今朝、起きてふと思ったことがあります。
起きて、トイレに行き、
お湯を沸かし、コーヒーを淹れる。
この順番でない場合もありますが、
一日が始まります。
人間ですから、「毎日絶好調！」
ということもなく・・・
比較的だるかったりまったりしていたり、
あるいはシャキシャキしている日など、
いろいろあります。
が、いずれにせよ意識的に
1日を始めていきます。
マインドフルネスです。
今日は昨日と比べてどうか？
今日は一番調子のいいときと比べて、
あるいは悪いときと比べてどうか？
自分を責めず、ただ状態を把握します。
私の場合、決まったルーチンというより
その日によって予定が変動する
ことが多いので、だいたい1日の始めに
今日やるべき子とを全部頭に浮かべて、
1日の流れを考えます
（ヴィジュアライゼーションすることも多い）。
毎日、同じではないのですが、
1から1日を組み立てていくのです。
バレエ・クラスに似ています。
バレエ・クラスでは、まず自主ストレッチをし、
その後バーで小さい、低い動きから
徐々にウォームアップしていきます。
センターに出る頃には、
大きな、ダイナミックな動きができる
準備ができているのです。
また、赤ちゃんや小さい子を育てている
間などは、
1日特に何事もなく無事に終わると、
ホッとします。
そんなような感じ。
子育て中の人、メンタルの問題を抱えている人、
あるいは仕事が大変で
今日一日乗り切れるか分からない、という人。
いかに今日という1日に向かうか？
どう組み立てて行くか？
先のことについても、
いつどういう「お楽しみ」を
組み込んでいくか？
より充実していくために、
できることはいろいろあります。