呼吸法

ようやく　激動の雪・雪・雪・・・

な日々も落ち着いてくるようですぅ＾＾；

ふぅ～

さて、、

毎日こう寒いとカラダに力も入って

なかなかリラックス出来る状態にはなく

日々の忙しさや寒さからの緊張が

呼吸もゆっくり深くすることを忘れてしまいます。

こうなるとココロにも段々と負担をきたしますよね

かなり昔の話なのですが

私、、人生に於いてかなり心身に打撃を受けたことがあり

その時　呼吸をすることすら

絶えられないくらいの体力となってしまいました。

健康な時は　生きるにあたり当たり前の自然のしくみでも

心身に極度のストレスが掛かかり

呼吸ってこんなにも　力が必要なんだね

そう思いました。

呼吸が浅いとどうなるでしょうか・・・

ただでさえ　心身のストレスから交感神経が優位にたって

ストレスから解放されないのに

呼吸が浅い（口呼吸）ということは

これだけでも交感神経が優位に働いてしまうのだそうです。

益々　緊張が高まるわけなんですよね・・・。。

こういう時こそ　鼻呼吸をする！ということです。

意識して鼻呼吸をすることで

大きく深い呼吸が出来る

副交感神経が優位にたち

すなわち　リラックス状態に持っていけるということなんです。

深い呼吸をしていくと

何だか自然とココロも落ち着いてくるものです。

これは副交感神経が働いてくれている

お陰なんですね＾＾♪

口呼吸ばかりしていると細菌も入りやすいばかりか

交感神経が優位になりすぎるということは

自律神経のバランスも崩し

免疫力低下に繋がるわけで

この細菌が侵入してきても

自分の力で退治する事が難しくなります。

こうやって　風邪を引いたり

何かしらの病気になってしまうんですよね～。

なかなか　自分に合うリラックス方が

見つからない方、、、

先ずは簡単な方法で

一日の１回くらいは

この鼻呼吸を意識付けることを

してみませんか

　　　　

　　　

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