体重４６．６kgあたりを最近維持しております
でも体脂肪がどんどん落ちて行ってる・・・
一昨日はとうとう体脂肪１９％
１９％！？
それより前は２４％だったので、その落ち込みようにしばしぼーぜん。
このままじゃあまたエネルギー切れしちゃうよ～
しかしそんなにたんぱく質摂ってなかったかなぁ？
と思って食事ノート（これつけとくとすごく便利ですよ。）みたら、
たんぱく質少なすぎ状態。
せめて1日に１個くらいの卵を食べておきたいところなのに、それさえもない。
やべ、最近意識してなかったかも・・・
というわけで昨日は朝に「さけるチーズ」を1/4、
昼にシーバーのチーズパンを１個（そしてもたれたワケですｗ）を食べて、
夜には豚レバー炒めを食べてみた。
夜寝る前（12時半ｗ）に計ってみたら２１．４％！！！
たった１日で２％増ってすごくない？
２４％→２０％→１９％ から考えるとこれは２４％くらいまで戻すのなんて簡単そうｗ
とか思ってしまうアタシって本当に単純なんだろうな。
「良質なたんぱく質を摂りましょう」っていうけど、
ほんとチーズほど手軽で効果的なのってないね。
乳製品バンザイ。
あと最近食べてなかったのは白身魚。
鮭なんか特にいいらしいです。
大豆も代表格だけれど、豆腐やら納豆やら好きだけど量はそんなに食べないし、
料理嫌いなアタシには難しい食材ではあるのよね・・・
あんかけ温豆腐と湯豆腐と納豆巾着（油揚げに納豆入れて焼くだけ）が簡単で好き（笑）
そんなこんなで・・・やっぱりある程度脂肪は必要なので、
これからたんぱく質を積極的に摂るように心がけようと思います。
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一昨日はとうとう体脂肪１９％
１９％！？
それより前は２４％だったので、その落ち込みようにしばしぼーぜん。
このままじゃあまたエネルギー切れしちゃうよ～
しかしそんなにたんぱく質摂ってなかったかなぁ？
と思って食事ノート（これつけとくとすごく便利ですよ。）みたら、
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やべ、最近意識してなかったかも・・・
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昼にシーバーのチーズパンを１個（そしてもたれたワケですｗ）を食べて、
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たった１日で２％増ってすごくない？
２４％→２０％→１９％ から考えるとこれは２４％くらいまで戻すのなんて簡単そうｗ
とか思ってしまうアタシって本当に単純なんだろうな。
「良質なたんぱく質を摂りましょう」っていうけど、
ほんとチーズほど手軽で効果的なのってないね。
乳製品バンザイ。
あと最近食べてなかったのは白身魚。
鮭なんか特にいいらしいです。
大豆も代表格だけれど、豆腐やら納豆やら好きだけど量はそんなに食べないし、
料理嫌いなアタシには難しい食材ではあるのよね・・・
あんかけ温豆腐と湯豆腐と納豆巾着（油揚げに納豆入れて焼くだけ）が簡単で好き（笑）
そんなこんなで・・・やっぱりある程度脂肪は必要なので、
これからたんぱく質を積極的に摂るように心がけようと思います。
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