脂肪燃焼スープダイエット6日目。牛肉のコクと旨味最高！

脂肪燃焼スープダイエット6日目。

今日は「スープと牛肉と野菜の日」です。

料理は作って冷凍保存してあるので、

解凍して食べるだけ。

超楽ちんです。

最近の私の食事はこんな感じです。

（このタッパーからの食生活、楽で気に入りました）

「牛肉と野菜のトマト煮」

牛肉のコクと旨味…

最高でした…

美味しかった…

（牛肉大好きです）

牛肉はいくらでも食べて良いとのこと。

でも食べたくても食べきれない(^_^;)

本当は焼き肉も焼いて食べる予定でしたが、

これだけで充分にお腹いっぱいになるので、

無理に食べるのは辞めときました…

ではでは、

気になる測定結果…

体重　　　　：　昨日●9.6㎏　→　●9.7㎏（+0.1㎏）

体脂肪率　：　昨日25.4%　→　25.5%（+0.1%）

う～ん…

ルールに従ってるんだけどな～(^_^;)

これは驚くほどの結果にはなりませんね…

でも続けることも大切。

そして明日でダイエット最終日。

7日目は

「スープと玄米と野菜の日」です。

そして100%ジュースOKの日です。

嬉しい！

甘いジュースが飲みたい！

玄米は自分で炊くのは大変なので、

すでに炊かれた保存用パックを買っておきました。

リゾットにする予定ですが…

そのままスープに入れて食べても良いかな…

（料理するのめんどい…）

スープもギリギリ明日の分までありそうです。

明日でスープダイエットも終わりなのですが、

スープも美味しいし、そのまま続けることにしました。

なので、

スーパーで材料も買ってきました(^_^)

キャベツ、ドーン！

玉ねぎ、ドーン！

セロリ、ドーン！

人参、ドーン！

1週間以上の分はありますね…

好きな物を食べながら、

スープは飲み続けたいと思います。

脂肪燃焼スープダイエット5日目。久しぶりに肉！

脂肪燃焼スープダイエット5日目。

今日は「スープと肉とトマトの日」です。

（休日に準備済み）

冷凍保存していた「蒸し鶏とトマトソース」で食事を済ませました。

前もって作っておくと一日がとっても楽です(^_^)

作りたてと比べると美味しさは落ちますが、

楽なことも大切だと思います。

最近の私の食事はタッパーに小分けして冷凍保存した食べ物を温め直し、

そのままタッパーから食べています。

スープも作ったら3日間は鍋にそのままです。

温め直すだけ。

だからとっても食生活が楽になりました♪

タッパーでの食事…

私の食生活…

もうこのままでいいんじゃないだろうか…？

そう考えるようになりました(^_^;)

なのでこれからの食生活の方法として、

主菜も、副菜も、おやつも、ご飯も、

タッパーに冷凍保存。

そのまま解凍、温め直して、

タッパーのまま食事を済ませちゃう。

一人暮らしなんだから、それでいいんじゃないだろうか…？

タッパー生活がとても気に入ってしまいました。

それでは今日の測定結果です。

体重　　　　：　昨日●0.0㎏　→　●9.6㎏（-0.4㎏）

体脂肪率　：　昨日25.8%　→　25.4%（-0.4%）

5日目にしてやっと効果を感じられました(^_^;)

では明日は6日目。

「スープと牛肉と野菜の日」です。

いくらでも牛肉を食べて良いとのこと！

牛肉料理はもう準備済み。

焼き肉用の牛肉も準備済み。

牛肉パーティです！

楽しみです！

…でも、胃が受け付けられるかどうか…。

食べたくても沢山食べられない気がする…

脂肪燃焼スープダイエット4日目。余裕の食生活。

脂肪燃焼スープダイエット4日目。

今日は「スープとバナナとスキムミルクの日」です。

（休日に準備済み）

バナナ3本は購入済み。

充分に熟しました。

スキムミルクも前もってゼリーにしてタッパー3個分に準備済み。

そして昨日間違って

バナナ1本とスキムミルク1個（約160ml）は食べてしまいました(^_^;)

なので、今日は残りで済ませました。

スキムミルク　＝　粉ミルク

そのまま飲むのは苦手なので、

粉寒天で固めました。

ネットで調べたところ、

ゼリーや粉天を冷凍保存した後、

解凍したら半分は水分になり溶けた状態になるらしい。

私としては飲むよりマシなので、冷凍保存してみました。

寒天は硬めのゼリーといった感じなので、

いいぐらいの硬さになるんじゃないかと期待大でした。

冷凍庫から冷蔵庫に移し、

6時間後くらいに食べたところ、

完全には解凍されていませんでした。

シャーベット状でいい感じ。

とっても美味しかったです。

冬に食べたら寒くなりそうでした(^_^;)

ではでは、

今日の測定結果です。

生理前状態なので相変わらず便秘ぎみ。

コロコロ状の便が出ました。

そして夜から生理。

しばらくしたら便もドパッと出ることを期待します。

（お下品な話で申し訳ありません…）

体重　　　　：　昨日●0.0　→　●0.0㎏

体脂肪率　：　昨日25.8%　→　25.8%

まったく変化なし！

よく食べて、あまり出ない割には良いことなのかな？

生理前は痩せにくいと言いますからね？

タイミングがかなり悪かったと思います…

でもそのまま続けます！

脂肪燃焼スープダイエット3日目。多少の事は気にしない。

脂肪燃焼ダイエット3日目。

「スープと野菜とフルーツの日」です。

さっさと測定結果から発表します。

お通じは硬めのがコロコロと少し。

測定は夕食直後です。

体重　　　　：　前日　●0.0㎏　→　●0.0㎏

体脂肪率　：　前日　25.7%　→　25.8%

変化なし。

このダイエット法、嘘じゃないだろうか？

そういえば、生理前だっけ？

生理前は便秘になるし、ダイエットしても痩せにくいらしい…

（その代わり生理がきたらドバっと便も出ますけどね…）

…言い訳考えてないで、1週間は頑張ろう。

そして明日は4日目。

「バナナとスキムミルクの日」です。

準備していたバナナが熟しすぎ。

これ以上熟させたくないけど…食べちゃいけない(^_^;)

そして、実はもの凄いミスを犯してしまいました…

実は…

寝ぼけて早朝にバナナとスキムミルクを食べてしまいました…

昼食の時に冷蔵庫を開けて、

やけに果物がいっぱいあるのを見て気が付きました…

はっ！

今日は「野菜とフルーツの日」だった！

もしも違うものを食べた場合、

リセットして最初からやり直しです…

嫌だ！

そのまま継続します！

ブログを読み直して気が付きました。

昨日の時点で勘違いが始まってる…(;・∀・)

ブログを書きながら3日目は「バナナとスキムミルクの日」なんて書いてるじゃないですか。

違います。

3日目は「野菜とフルーツの日」です！

スープは完食してしまったので、

また夜な夜な料理です。

柿も追加で食べました。

美味しかった♪

明日からフルーツの日は無いので、

食べきった方がいいんだろうけど…

そうやっていつもより食べ過ぎてる気がするんですよね～…

脂肪燃焼スープダイエット2日目。まだまだ余裕！

脂肪燃焼ダイエット２日目。

今日は

「スープと野菜のみの日」です。

今日はしっかり朝寝坊して、

朝食と昼食は一緒です。

準備していた冷凍温野菜を温めて

和風ドレッシングをかけて食べました。

（サラダ油も含まれてるけど…ま、いいさ）

（休日に準備済み）

もちろんスープもいただきます。

試しにスープに和風ドレッシングを少し入れたら

すごく美味しかったです(^_^)

仕事前にしっかり食べたつもりでしたが、

仕事の途中から空腹で大変でした。

そしてスープも減ってきたので、

仕事帰りに追加食材を買うためにスーパーへ…

ついつい買い込んでしまう私…(^_^;)

アパートに着いたらすぐに食事にしました。

帰りにスーパーで買ってきたサラダ。

量が多いと思いましたが、全部食べてしまいました。

そして「ベイクドポテト」

基本ジャガイモは食べないダイエットですが、

２日目の夕方だけＯＫとのこと。

カレー粉で味付けしてチーズを少しだけのせてトースターで。

中がホクホクしてとっても美味しかったです。

もうお腹いっぱいです。

一昨日の夜からスープを食べまくってます。

鍋の中のスープもかなり量が減ってしまい、

せいぜい明日の分があるか？ないか？

というくらいになってしまいました。

…明日の午前中に作れば大丈夫さ。

（面倒な時はギリギリにやってしまうもんですよね…？）

さて、気になる体重です。

ちなみに、夜にやっとお通じがありました。

その後に食事を済ませて、数時間後の測定です。

だいたい、昨日と同じ時間帯。

そして全裸で測定することにしました。

体重　　　　：　1日目●9.5㎏　→　●0.0㎏

体脂肪率　：　1日目25.3%　→　25.7%

…数値が増えました。

でも気にしない！

さ、明日は3日目。

「スープとバナナとスキムミルクの日」です。

そして100％ジュースＯＫの日でもあるのです！

実は甘いものが欲しかった！

脂肪燃焼スープダイエット1日目。全く問題なし！

今日から本格的なダイエット開始です。

1日目は、

「スープとフルーツのみの日」

（休日に準備済み）

今日は難なくクリアしました。

続けられそうです！

今日はWワークの日なので、買い物に行く余裕はありませんでしたが、

どうしても「体重計」が欲しい！

なので、職場近くの薬局で仕事帰りに買ってきました(^_^;)

一番安いデジタル式、2,780円

たった３点の商品の中から選んだので、お得だったのかどうか分かりません(^_^;)

私の足が飛び出すくらい小さいです。

色だって選べなかったけど、女だからピンクでいいのです。

（私が男だったら高くても違う色を買うはず…）

それでは、

今後の体重変化が気になるので、

記録を残していこうと思います。

ただ、リアルタイムで公開する勇気は私にはない…

なので、１週間後に成功してたなら…

全ての数値を公開してもいいかな…と、考えております。

でも一応、記録を毎日残していきます。

脂肪燃焼スープを飲み始めたのは昨日の午後から。

だから昨日の体重も知りたかったのですが、

仕方ありません…(´;ω;｀)

でも、昨日からまだ「お通じ」が来てないというのは参考に。

（少し便秘症です）

体重　　　　：　●9.5㎏（記憶に残る体重より４㎏痩せてました）

体脂肪率　：　25.3%（ギリギリ標準内）

骨量　　　　：　1.9㎏（理想値より低い）

内臓脂肪　：　5（標準）

標準体筋肉率　：　28.1%（参考基準より低い）

基礎代謝量　　 ：　1074㎉（…よく分からない）

もっとひどい数値が並ぶと思ってましたが、

自分で思ってたよりも標準でした。

でもこのお腹周りの脂肪は何なんだ…？

でも数値を見ると健康意識が高まりましたね…(^_^;)

明日は2日目。

「スープと野菜の日」です。

夜は「ベイクドポテト」作って食べます♪

ダイエット準備。料理は一気に済ませて挫折防止。

今日は休日。

脂肪燃焼スープダイエットの準備の日としました。

主に参考にさせていただいたサイトはコチラ↓↓↓

ダイエットサイト.BIZ

【1週間８キロ減！ダイエットの食事の究極メニュー！】

https://dietsite.biz/dietsyokujimenu-473.html

断食もやりたいんですが、、

仕事の日にやる自信がなかったので…

まずは食べて効果があれば嬉しい方法からやってみることにしました。

でも慣れるまでは面倒そう…

1日目　：　スープとフルーツのみの日（100%ジュースOKの日）

2日目　：　スープと野菜のみの日

3日目　：　スープとフルーツと野菜の日（100%ジュースOKの日）

4日目　：　スープとバナナとスキムミルクの日

5日目　：　スープと肉とトマトの日

6日目　：　スープと牛肉と野菜の日

7日目　：　スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日

　　　　　　（100%ジュースOKの日）

他にも色々とルールがあって、

色々とややこしいダイエット法です(^_^;)

でもこの方法が気に入ったしやる気になりました。

でも仕事もしてるんだから、

毎日、毎食、準備して料理してたら絶対挫折する…

面倒なので、

できるだけ調理を済ませ、

冷凍、冷蔵保存しておくことにしました。

そうと決まり、計画も立てたなら、仕事帰りに買い出しへ。

足りない材料も含め、さらに今日も買い物へ…

大きい鍋が無いので購入します。

3,000円～7,000円は覚悟してたけど、

蓋つき22㎝：6.8ℓ：798円（税込861円）ゲット！

安い！

充分使えます♪

≪　メインの脂肪燃焼スープ　≫

ドーン！（鍋のサイズもピッタリ♪）

コンソメ味です。

身体が熱くなるし、薄味なようで、ピリリと辛みもあるような…

そのままでもいけるし、味噌、カレー粉、好みで味を変えられます。

保存はとりあえず加熱を繰り返しそのまま常温で。

≪　1日目のフルーツ　≫

梨と種無しブドウを準備しました。

冷蔵庫へ。

≪　2日目の温野菜　≫

冷凍ホウレンソウ、冷凍野菜ミックスを利用。

手作り豆腐とポン酢、ドレッシングなど自由にかけて食べる予定。

冷凍庫へ。

≪　3日目のフルーツと野菜　≫

　※　後日、適当に準備することにしました。

≪　4日目のバナナとスキムミルクゼリー　≫

スキムミルクを飲むのは苦手なので寒天ゼリーにしました。

冷凍して、解凍したら柔らかめのゼリーみたいにドゥルドゥルになるらしい…

そのまま飲むよりマシ…

冷蔵して固まったら冷凍庫へ。

≪　5日目の蒸し鶏とトマトソース　≫

トマトの日といっても私はトマトが嫌いです(^_^;)

調理するか缶詰利用するしかないのです。

今回はトマト２個をソースにしました。

冷凍庫へ。

≪　6日目の牛肉とトマトの煮込み　≫

牛肉をいくらでも食べていい日

とりあえずおススメ料理作ってみました。

美味しい！

そのまま食べたかったけど我慢です。

冷凍庫へ。

≪　7日目の玄米リゾット　≫

　　※一週間もある！後日作る予定。

休日を利用してるとはいえ、

狭いキッチン。

コンロは一つ。

小さい鍋が一つ。

小さい深型フライパンが一つ。

小さいミルクパンが一つ。

そしてめったに使わない四角い卵焼きフライパンが一つ。

はっきりいって、一品ずつしか調理できません。

コツコツ時間かけて料理(^_^)

・　メインの脂肪燃焼スープ

　　　↓　　

・　温野菜

　　　↓　　　　　

・　牛肉とトマトの煮込み

　　　↓

・　蒸し鶏

　　　↓

・　蒸し鶏用トマトソース

　　　↓

・　スキムミルクゼリー

　　　↓

・　フルーツカット

これで取り合えず準備OKです！

玄米リゾットまで作る気力なし！

それぞれ粗熱をとって、冷凍、冷蔵庫へ。

のんびり頑張りました(^_^)

作ってしまえば、途中で挫折は無いでしょう！

本格的に明日からダイエットという事になるのですが…

実際に体重のほうは何キロなのでしょうか…？

あぁぁ…

体重計がない(^_^;)

これがないと成果が分かりませんよね…？

明日、購入します！

楽しかった料理はダイエットの道へ…

10月3～4日、台風25号が通過して何日か経ちました。

とっても良いお天気です。

前回の台風24号は予想以上に大きくて、

あっちこっちに被害を残しましたが、

1週間もしないうちに25号です。

25号はもの凄く警戒しました(^_^;)

でも大きいと言われた割には大した台風ではなかったです。

…でもよくよく自分のアパートを見てみると、

ベランダの避難用の仕切り板が各階で壊れていました。

（ベランダで他人の部屋が繋がってる状態ですよ…）

幸い角部屋の私の部屋は無事。

でも毎年台風を迎えていたら、

いつかは壊れるかもしれませんね…(・_・;)

そんな台風もきっかけとして、

これからの生活のことで、あれこれと考えました。

まず食事の面。

冷凍庫には小分けされた食材が少しずつコロコロ…

冷蔵庫にも早く使うか、冷凍保存にするか悩む食材がコロコロ…

食べたいものを作って食べるというよりも、

これらをどう使っていくか毎日考えさせられます…(-_-;)

そして食材を無駄にしたくないという気持ちは体重増加へと進みます…

自炊を始めて2か月。

急激な体重変化があったという訳ではありませんが、

どうせ私は太り気味メタボ。

早い話…

私は痩せたいんです！

ずっと前から痩せたかったんです！

前から本気でダイエットしてみたかったんです！

だからダイエットすることにしました！

きっと私の体の中には老廃物や毒素がいっぱいです。

「デトックス」とか「断食」を取り入れていきたいのです。

食事のメニューを「食べたい料理」から「ダイエットメニュー」に変えて行く事にしました。

なので、この数日は冷蔵庫の食材を整理してきました。

これが最終的な「普段」の食事かな…

・　かぼちゃのポタージュスープ

・　自家製ピクルス

かぼちゃの消費はポタージュスープが一番ですね(^-^)

これまたすごく美味しい。

でも一人暮らしにミキサーもブレンダーもありませ～ん。

できるだけ潰しただけなので粒々食感は残ってます…

（いつか買うぞ～）

自炊することで節約したかったけど、

私の場合、逆に節約になるかもしれません。

実家にいるときにダイエットは上手くいきませんでした。

だいたいダイエットを始めると、

周囲の人が邪魔してきます。

「食べないと力が出ないよ」

「食べないと頭が働かないよ」

「食べないと身体壊すよ」

最終的には

「お願いだから食べてちょうだい…(´;ω;｀)」

と言われる始末。

その時は3日間のファスティング。

休日を利用して3日間断食すると伝えてたにも関わらず、

「食べて食べて」と迫られました。

実家ではダイエットはできませんでした。

良くも悪くも現状維持のまま。

一人暮らしを始めた今だからこそできるダイエットなのです！

冷蔵庫にはまだ少し食材が残ってますが、

冷凍保存します。

なんとかなるでしょう…

さてさて、

これからどうなるでしょうか…？

 頑張りたいです！

後から知ったけど今日は「とうふの日」。

今日は10月2日

「とうふの日」らしいです。

だからという訳ではありませんが、

「豆腐」を作りました。

これは以前から作ってみたくて、豆乳もにがりも準備済み。

仕事場のラジオで「とうふの日」という話題を聞いたので、

「今日作らなきゃ！」

と思ったのでした…

そして、仕事から帰って夜な夜な料理。

レシピはオーブンレンジに付いてたレシピ本から。

カップ2個分です。

レシピに枝豆入りがあったので枝豆も入れました(^_^)

カップは100均プリン型です。

1個分は生の味を味わいたい。

冷奴で食べます。

冷奴のタレで悩み、とうとう2種類作りました。

・　甘い味噌だれ

・　辛いごま醤油だれ

そして豆腐が完成！

でもカップに入ったままでは固まってるのかどうか、よくわからない…

なので取り出してみました。

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ・崩壊

これはたぶん、固まっている。

…固まってるけど、柔らかすぎ…？

う～ん、絹ごし豆腐くらいの硬さを想像してたので、

ビックリしました(^_^;)

確かに説明には、硬めの豆腐を作りたい場合には、

大豆固形分１２％以上の豆乳をということでした。

私の使用したのは大豆固形分１０％。

スーパーで探しても１２％以上のはなかったんです。

２％の差がこんなにもあったんですね…

でも、これはこれで仕上がってるので、

カップからそのまま食べられるということです。

そのままカップから冷奴って、

楽でいいですね。

甘い味噌だれ、辛いごま醤油だれ、

それぞれの味を楽しみました(^_^)

ついでに、いつものポン酢も試したら、

やっぱりいつもの様に美味しかったです(^_^)

ちなみに、

もう一度加熱したら硬くなるか…？

と、試したくなりました…(^_^;)

もう一つを再加熱して試しました…

グツグツと崩壊するのみ！

ハッキリ言って無駄だったので参考までに…

夜な夜な料理。スパイス加えて一晩寝かせて絶品カレー！?

今回の台風24号はかなりの強風で大変でした。

仕事に向かう途中途中に沢山の被害が見受けられました。

植物や木が倒れまくって、

あっちこっちがサッパリと見えるようになっていました。

その代わり、

倒れた木々を片づけるのが大変です。

とにかくもの凄い強風で色んなものが飛びました。

台風と言えば強風です。

職場の方は幸い被害はありませんでした。

しかし、別の部署では「断水」という厳しい状況です。

調理には水が必要不可欠。

タンクを持って水を貰いに来ていました。

…でも台風で「断水」とはとても珍しいことです…。

仕事帰りにスーパーに行ってきました。

台風の影響で売り切れのものも多かったです。

そしていつもの様に、

夜な夜な料理を始めました。

今日は「カレー」です。

しかし、ただのカレーではありません！

・　玉ねぎもしっかり茶色くなるまで炒めました。

・　ベジブロスもつくりました。

・　スパイスもいくつか使いました。

・　1時間煮込んで、また調味料を加え、20分…

そんなことを繰り返し…

…さらに一晩おきました…(･∀･)

2時間かけて作って、さらに一晩放置…(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)

（一晩おかなくてもいいんじゃない…？）

でも一晩おいた方が美味しいらしい！

2食分が出来上がりました。

色んなスパイスが効いて最高に美味しいカレーが出来上がりました。

とっても美味しかったです。

2食分なのでそのまま食べてしまいますが、

このカレーは冷凍保存ができます。

毎回料理をするのはいいけれど、

時短や節約のためにも作り置きは大切です。

もっと大きな鍋を購入してもイイかなと思えてきました。

狭いキッチンでどこまでできるのか…

工夫や努力が必要…