みなさんこんにちはーー
こばやしです
最近夜暑くて、
クーラーをつけて睡眠する方も多いのではないでしょうか
人間の体に最適な睡眠方調べましたーー
よかったら参考にしてくださーい
暑い夏にはなかなか寝付きが悪いですよね
そこで大切なのが、寝室を快適な温度にすることです
暑い熱帯夜にはとてもクーラーなしでは寝れませんが、
睡眠中は体温が下がってしまうので、クーラーをつけっぱなしでは、
今度は寒くなってしまいますよね
寝る前に部屋を冷やしておき、
眠るときにはクーラーを切るとかタイマーオフにしておく
寝るときの温度は28度ぐらい
が最適です
絶対にやってはいけないのは、直接風を体に当てること
直接クーラーの風が体に当たると表面の熱が奪われ続けることになり、
体は体温を保つために、寝てる間中フル回転をさせられることになります。
これでは寝たことの意味がなくなり、かえって体を疲れさせてしまいます
クーラーの風向きは上向きにしましょうー
睡眠は夏バテによって失った体力を回復する最もてっとり早い方法です
長くなってしまいましたが、読んでくれた方、
どうもありがとうございます
ぜひ、参考にしてくださいませ
こばやし