スッキリでかくれ不眠についてしてた。
規則正しく起きて寝ることが大切らしい。
寝る時間、起きる時間がバラバラだとＮＧ。
１、夕食前に散歩、ストレッチなど
２、寝る３時間前までに夕食
３、寝る２時間前までに入浴
２１時から人間は体温が下がってくる。
だから、ぬるま湯につかる。熱々に使っちゃだめだわな。
寝る１時間前に、ＴＶや携帯を見ると脳がさえちゃう。
ブルーライトが出てるから。
ブルーライトをカットしてくれるグラス持ってる。
うん、でもやっぱ寝る前はクールダウンしたらいいね。
寝不足が続くと、免疫が落ちて、普通の人が平気でも、
食あたりしたり、じんましんが出たり、風邪をひきやすく
なったりね。
明日また一日頑張るためにはしっかり眠ろう。