アメブロ限定の記事です。
人によっては、ＵＦＯなんかどうでも良いので、永久保存しても良いかもしれません。
なぜか眠れない時、ありますね。
学生の頃は恋の悩みだった、淡～い記憶が・・・。
ところが、妙に成人しきってしまうと、単なる悩みとなってしまいます。
自警の念を込めて、纏めてみます。
番号はお勧め順です。
高ぶった神経を抑える行為
１．お風呂にゆっくりつかる。
体温調整が上手く出来ていない可能性がありますので、お風呂が効果的です。
体温が上がった後、下がると脳がつられて低下します。寝るチャンスが来ます。(￣▽+￣*)
２．炭水化物（ラーメン、パスタ）をたっぷり食べる。
満腹になると眠くなりますよね。あれです。о(ж＞▽＜)ｙ ☆
炭水化物には、睡眠促進効果があり、時差ボケ解消マニュアルにも載っています。
因みに、動物性たんぱくには、覚醒効果があります。朝からステーキは、実は理にかなっています。
勿論、折角眠くなったので寝る訳ですが、炭水化物ですし太ります！！！ ( ﾟ ▽ ﾟ ;) ﾅﾝﾀﾞﾄ!!!
瞑想や座禅に近い行為
３．リラックスを心がけて腹式呼吸をする。
脳を機能低下させるのが、目的です。瞑想するとダイエット効果も望めます。
４．アロマテラピーの利用
アロマの中には、睡眠促進作用があると言われています。
もっとも、医学的に完全に認められている訳ではありませんが、試してみる価値あり。(o^-')b
キャットニップ
英語名：catnip
香りの特徴：猫が好む匂い、ミントを弱くした香り
バジル／スイートバジル
英語名：Basil
香りの特徴：甘さのある、軽くスパイシーな香り
ベルガモット
英語名：Bergamot
香りの特徴：ややフローラルで、フルーティな甘い香り
イランイラン
英語名：Ylang ylang
香りの特徴：深く濃厚で甘いエキゾチック系の香り
オレンジ・スイート／スイートオレンジ
英語名：Sweet Orange
香りの特徴：甘くフルーティーで心地よい柑橘系の香り
カモミール・ジャーマン／ジャーマンカモミール
英語名：Chamomile German
香りの特徴：リンゴを思わせるフルーティーで優しい香り
カモミール・ローマン／ローマンカモミール
英語名：Chamomile Roman
香りの特徴：青リンゴのような甘酸っぱさとコクのある香り
クラリセージ
英語名：Clary Sage
香りの特徴：紅茶に似た、ややフローラルでウッディーな香り
サンダルウッド（白檀）
英語名：Sandalwood
香りの特徴：幸福感をもたらす甘くエキゾチックな香り
シダーウッド／バージニアシダーウッド
英語名：Cedarwood
香りの特徴：ウッディーで神秘的な鋭い印象の香り
ジャスミン・アブソリュート
英語名：Jasmine Absolute
香りの特徴：甘美でエキゾチックな香り
スイート・マージョラム／マージョラム
英語名：Sweet Marjoram
香りの特徴：安心感を与える、スパイシーですっきりした香り
ゼラニウム
英語名：Geranium
香りの特徴：バラに似た、ほのかに甘い香り
ネロリ
英語名：Neroli
香りの特徴：優雅で高貴なフローラル系の香り
パチュリー／パチュリ
英語名：Patchouli
香りの特徴：オリエンタルで濃厚な、甘い香り
ベチバー
英語名：Vetiver
香りの特徴：土のような、スモーキーで深みのある香り
マンダリン
英語名：Mandarin
香りの特徴：柑橘系の中でもフローラルな甘い香り
ミルラ（没薬）
英語名：Myrrh
香りの特徴：甘さと苦さがある、エキゾチックな香り
メリッサ（レモンバーム）
英語名：Melissa
香りの特徴：レモンとフレッシュなグリーンをあわせた香り
ヤロウ
英語名：Yarrow
香りの特徴：爽やかでみずみずしいハーブの香り
ラベンダー
英語名：Lavender
香りの特徴：甘く優しいフローラルな草原の香り
レモングラス
英語名：Lemongrass
香りの特徴：レモンに似た、シトラス系の香り
ローズ・アブソリュート
英語名：Rose Absolute
香りの特徴：情熱的で深く、甘いフェミニンな香り
ローズ・オットー
英語名：Rose otto
香りの特徴：甘く華やかで芳醇な花の香り
ローズウッド／ボアドローズ
英語名：Rosewood
香りの特徴：ローズに似たウッディでフローラルな香り
５．薬の服用
恐らく、ほとんどのケースで、薬局が開いていないはずです。
お勧め出来ないのですが、風邪薬の中には睡眠促進効果がある物があります。
風邪薬の注意書きを読んでみて、車の運転前に飲まない事、眠くなる
などと書いてあれば、睡眠促進作用があります。
風邪薬には、ビタミンＢ、Ｅなどが入っており、滋養強壮効果もあります。
風邪でもないのに、風邪薬を飲むのには抵抗があるかもしれませんが、
もともと風邪薬には、解熱、睡眠促進、滋養強壮の効果しかなく。
辛い症状を抑えて、自然治癒するのを待っているだけです。
本当の風邪薬を発明したら、ノーベル賞間違いなしと現在も言われています。
風邪薬が無い場合・・・。鎮痛剤があれば、睡眠促進作用があります。
こちらは、副作用もあり、お勧めが出来ません。緊急用の対策で、どうしてもと言う場合に・・・。
６．体を温めて寝る
どうやら、眠りが浅くなりお勧めできないようですが、感覚的にコタツに入ると眠くなりますよね。
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
目覚めが悪くなりやすくなりますが、寝ないより全然マシだ！！！(￣▽+￣*)
と言う方にお勧めです。
最後に
恋の悩みなら、誰にも止められません。
神様にお願いするか、寝ないで一人で盛り上がる事をお勧めします。
(｀・ω・´)
人によっては、ＵＦＯなんかどうでも良いので、永久保存しても良いかもしれません。
なぜか眠れない時、ありますね。
学生の頃は恋の悩みだった、淡～い記憶が・・・。
ところが、妙に成人しきってしまうと、単なる悩みとなってしまいます。
自警の念を込めて、纏めてみます。
番号はお勧め順です。
高ぶった神経を抑える行為
１．お風呂にゆっくりつかる。
体温調整が上手く出来ていない可能性がありますので、お風呂が効果的です。
体温が上がった後、下がると脳がつられて低下します。寝るチャンスが来ます。(￣▽+￣*)
２．炭水化物（ラーメン、パスタ）をたっぷり食べる。
満腹になると眠くなりますよね。あれです。о(ж＞▽＜)ｙ ☆
炭水化物には、睡眠促進効果があり、時差ボケ解消マニュアルにも載っています。
因みに、動物性たんぱくには、覚醒効果があります。朝からステーキは、実は理にかなっています。
勿論、折角眠くなったので寝る訳ですが、炭水化物ですし太ります！！！ ( ﾟ ▽ ﾟ ;) ﾅﾝﾀﾞﾄ!!!
瞑想や座禅に近い行為
３．リラックスを心がけて腹式呼吸をする。
脳を機能低下させるのが、目的です。瞑想するとダイエット効果も望めます。
４．アロマテラピーの利用
アロマの中には、睡眠促進作用があると言われています。
もっとも、医学的に完全に認められている訳ではありませんが、試してみる価値あり。(o^-')b
キャットニップ
英語名：catnip
香りの特徴：猫が好む匂い、ミントを弱くした香り
バジル／スイートバジル
英語名：Basil
香りの特徴：甘さのある、軽くスパイシーな香り
ベルガモット
英語名：Bergamot
香りの特徴：ややフローラルで、フルーティな甘い香り
イランイラン
英語名：Ylang ylang
香りの特徴：深く濃厚で甘いエキゾチック系の香り
オレンジ・スイート／スイートオレンジ
英語名：Sweet Orange
香りの特徴：甘くフルーティーで心地よい柑橘系の香り
カモミール・ジャーマン／ジャーマンカモミール
英語名：Chamomile German
香りの特徴：リンゴを思わせるフルーティーで優しい香り
カモミール・ローマン／ローマンカモミール
英語名：Chamomile Roman
香りの特徴：青リンゴのような甘酸っぱさとコクのある香り
クラリセージ
英語名：Clary Sage
香りの特徴：紅茶に似た、ややフローラルでウッディーな香り
サンダルウッド（白檀）
英語名：Sandalwood
香りの特徴：幸福感をもたらす甘くエキゾチックな香り
シダーウッド／バージニアシダーウッド
英語名：Cedarwood
香りの特徴：ウッディーで神秘的な鋭い印象の香り
ジャスミン・アブソリュート
英語名：Jasmine Absolute
香りの特徴：甘美でエキゾチックな香り
スイート・マージョラム／マージョラム
英語名：Sweet Marjoram
香りの特徴：安心感を与える、スパイシーですっきりした香り
ゼラニウム
英語名：Geranium
香りの特徴：バラに似た、ほのかに甘い香り
ネロリ
英語名：Neroli
香りの特徴：優雅で高貴なフローラル系の香り
パチュリー／パチュリ
英語名：Patchouli
香りの特徴：オリエンタルで濃厚な、甘い香り
ベチバー
英語名：Vetiver
香りの特徴：土のような、スモーキーで深みのある香り
マンダリン
英語名：Mandarin
香りの特徴：柑橘系の中でもフローラルな甘い香り
ミルラ（没薬）
英語名：Myrrh
香りの特徴：甘さと苦さがある、エキゾチックな香り
メリッサ（レモンバーム）
英語名：Melissa
香りの特徴：レモンとフレッシュなグリーンをあわせた香り
ヤロウ
英語名：Yarrow
香りの特徴：爽やかでみずみずしいハーブの香り
ラベンダー
英語名：Lavender
香りの特徴：甘く優しいフローラルな草原の香り
レモングラス
英語名：Lemongrass
香りの特徴：レモンに似た、シトラス系の香り
ローズ・アブソリュート
英語名：Rose Absolute
香りの特徴：情熱的で深く、甘いフェミニンな香り
ローズ・オットー
英語名：Rose otto
香りの特徴：甘く華やかで芳醇な花の香り
ローズウッド／ボアドローズ
英語名：Rosewood
香りの特徴：ローズに似たウッディでフローラルな香り
５．薬の服用
恐らく、ほとんどのケースで、薬局が開いていないはずです。
お勧め出来ないのですが、風邪薬の中には睡眠促進効果がある物があります。
風邪薬の注意書きを読んでみて、車の運転前に飲まない事、眠くなる
などと書いてあれば、睡眠促進作用があります。
風邪薬には、ビタミンＢ、Ｅなどが入っており、滋養強壮効果もあります。
風邪でもないのに、風邪薬を飲むのには抵抗があるかもしれませんが、
もともと風邪薬には、解熱、睡眠促進、滋養強壮の効果しかなく。
辛い症状を抑えて、自然治癒するのを待っているだけです。
本当の風邪薬を発明したら、ノーベル賞間違いなしと現在も言われています。
風邪薬が無い場合・・・。鎮痛剤があれば、睡眠促進作用があります。
こちらは、副作用もあり、お勧めが出来ません。緊急用の対策で、どうしてもと言う場合に・・・。
６．体を温めて寝る
どうやら、眠りが浅くなりお勧めできないようですが、感覚的にコタツに入ると眠くなりますよね。
о(ж＞▽＜)ｙ ☆
目覚めが悪くなりやすくなりますが、寝ないより全然マシだ！！！(￣▽+￣*)
と言う方にお勧めです。
最後に
恋の悩みなら、誰にも止められません。
神様にお願いするか、寝ないで一人で盛り上がる事をお勧めします。
(｀・ω・´)