眠る前は。。

トロントは、もう真夜中です。

私が寝る前にする習慣は、ズバリ瞑想です。

昼間は、外から色んな刺激が来るわけですが、当然ながら、良いものも、良くないものもあります。そして、気持ちがワサワサします。

それを、なるべく、明日に持ち越さないようにする為にリラックス系の音楽を聴き、眼を閉じます。

そして、ただ呼吸に集中したり、時に楽しい事を考えたり、何も考えなかったり。

(まぁそんな事してるといつの間にかウトウトしてるのですが)

瞑想してから、ベッド🛌に横になると直ぐに眠れるようになりました。