週の始まり、今週も主食を置き換えたり
野菜も摂るために冷凍・冷蔵ストック・つくりおきに励む日
前日に業務スーパーで買い出しもしてたので、やらないともったいないですよ
頑張りなさいよ私
無いと困る、置き換え主食は確保できました
他にもいろいろ作り置きで来たので、とりあえず週の半分は楽できそうです
朝ごはん
冷凍保存もしたかったので、オーバーナイトしておいたオートミールで
ベーキングパウダーなくなったから買わなきゃな
オートミール苦手と感じる調理法もあるけど、パンケーキは好きです
お昼ご飯
冷凍保存とか作り置きの作業して遅くなったお昼ご飯
作り置きおかずで小鉢風もつけた
オートミールおかゆ
納豆の期限が来ていたので
飲み物は、黒烏龍茶
間食
お腹空いたもなく、食べたいと思わなかったので食べませんでした
ストック作り頑張ってたから、お昼が14時くらいで遅かったんですよね
夜ご飯（19時前から食べ始めた）
蒸した冷ましたさつまいもは、皮しっとりで食べやすかったです
甘い物食べてる気持ちにもなれるし、良いかも～
業務スーパーでお安かった品種のシルクスイートなんですけど
糖類少な目な品種で、コグマダイエット向きだと買った後に知りました
結果オーライ
物足りなかったらと思って、スープも野菜のおかずもつけたけど
けっこうお腹にたまるので2日目からは量に注意します
お芋好きだから、全然苦じゃない気もするけど
主食の代わりに食べるので、おかずがお米に合う系だと寂しさ感じそうです
さつまいも置き換えするなら、肉とかお魚の入ったおかずになるサラダにするといいのかな？
「あぁ～、米と食べたい」って思ったら、くじけそうな予感
日の朝の体重
前日47.3キログラム→46.6キログラム
MAX体重48・8キログラムからマイナス2・2キログラム
前日から、0・7キログラム落ちました
とりあえず、土日の罪悪感消せたのでよかったです
お外で美味しい物も食べていたいので、平日に頑張って調整したいと思います
痩せるまで外食しない！は、出来るかもですが終わった後に爆発しそう
ダイエットってよりは、炭水化物置き換えたほうが調子良いので
体の状態に合わせて主食変えるのは続けたいかもです
今までのだるさ、「糖質の摂りすぎもあったのかな？」ってくらい変化を感じてます。
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