肌に良い10の食べ物はアボカド・マンゴー・カキなど
米・美容健康情報サイトTotal beautyがニューヨーク臨床皮膚外科学会の会長デビット・バンク..........≪続きを読む≫
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1．アボカド：良質の油分と豊富なビタミンB群で肌をきれいにする。抗炎症効果のあるビタミンB3が豊富なため痒み、赤み、シミ等に効果的。
2．マンゴー：一日に必要なビタミンAの80％以上、さらに抗酸化物質を多く含み肌に潤いを与え若返り効果がある。
3．アーモンド：ビタミンEと油分に豊富で肌に潤いを与える。
4．カッテージチーズ：セレンを多く含み、これがビタミンEと結合し強力な抗酸化作用を発揮する。さらにセレンは皮膚ガンやフケにも効果的。
5．アセロラ：皮膚のダメージや皺に働きかけ、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCを多く含む。
6．カキ：皮脂生成を抑えニキビ肌の改善に効果的な亜鉛を多く含む。
7．ジャガイモ：皮付きのジャガイモには一日に必要な銅の75％を含む。銅が欠乏すると肌にツヤがなくなる。
8．キノコ：皮膚組織の維持や傷の治癒に必要なリボフラビンを多く含む。
9．アマニ油：オメガ3系脂肪酸等の必須脂肪酸を多く含み、肌に潤いを与え、皮脂を抑え毛穴をきれいにする美肌効果がある。
10．小麦胚芽：欠乏すると皮膚炎を起こしたりするビタミンC・ビオチンを多く含む。
なるへろ