心身ともにご機嫌なママでいるために
運動不足は解消したいところ。
その中でも、私は有酸素運動を取り入れれることをオススメしています。
その理由を３つ。
①自律神経の働きを活性化⚖️
有酸素運動は、自律神経の中でも交感神経と呼ばれる神経に、しっかりとスイッチを入れることが出来ます。
交感神経は、主に体が活動的に働くとき（運動や仕事・勉強で集中しているとき、主に日中）優位に働く神経です。
しっかりと交感神経のスイッチを入れられると、副交感神経（リラックスしている時。休んでいるとき、主に夕方から夜、優位に働く神経）への切り替えもスムーズにいきやすくなります。
②体力がつく💪
日常生活を健康的に送っていくために
また、育児をしていくためには体力が必須。
しかし、体力は温存していてもアップしません。
自分で生み出していくことが必要です。
有酸素運動は、身体の内側から
そのエネルギーを産生することが出来ます。
③ご機嫌になる
【セロトニン】
という、脳内から出る神経伝達物質があります。
通称、幸せホルモン。
セロトニンは、有酸素運動や、日光浴、バランスのよい食事、睡眠によって分泌が促進されます。
しかし、ママたちは育児による疲労、授乳や夜泣きなどによる睡眠不足が重なり、セロトニンの分泌が低下しがち。
そうすると、ストレスから食欲が刺激され
痩せたいのに食べてしまうという
という悪循環サイクルに。
そんな状態から脱出するためにも
有酸素運動はオススメです。
便通も良くなり💩
食欲も自然とコントロールされやすくなり
ご機嫌女子にどんどん近づきます✨✨
私は有酸素運動の手段として
バランスボールエクササイズをお伝えしていますが
歩く、走る、水泳、バレトンなど
自分に合った有酸素運動を
ぜひ探して実践してみて下さいね。
ポイントは、続けられるもの。
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ボディメイクサロンRIVER かわきた はるか
身体も心もご機嫌なママを増やしたい♡
「普通」「こうあるべき」にとらわれ 他者からの承認に依存してきた私。
結婚、妊娠、出産を経て 自信がない自分と向き合う中で分かった
「自分のご機嫌がとれること」の大切さ。
器である【身体】を整えて
心身ともに良くなる経験をしました。
子どもがいても、仕事が忙しくても
自分を諦めない👍
ママは、家族のエネルギー源！
まずは自分がご機嫌でいることをValueに
発信していきます。
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