加減が難しい

退院してから１ヶ月後の病院で体重が109kg。
おぉ‼5kg痩せてる♪先生にもほめられた‼
血糖値も安定してるし良い感じでした。

退院後に気を付けていた事は、食品交換表を照らし合わせ1440カロリーから炭水化物を少し減らして、1200カロリー前後にしました。

運動は会社まで車で通ってましたが、徒歩に変更。歩いても片道25分位でした。
カロリー取りすぎちゃったな～と思う日は、遠回りして家に帰ったり。

さらに１か月後の検診では104.7kg。
4.3kg減。退院２ヶ月で約10kg減です。
先生誉めてくれ～と思ったら、次の目標を訪ねられました。次回の予約は約6週間後。

「100kg切りたいです‼」

即、却下されました。
やりすぎです。って事で目標は102kgになりました。
炭水化物を少し増やすことを約束して帰宅。

炭水化物は3食会わせて350カロリー位だったものを、計算し直して410カロリー位に変更。
自ずと総摂取カロリーも1260カロリー前後となり、入院中の限界と言われていた位まで取るようになりました。

そしたら、落ちない‼停滞期？便秘のせい？少し増加してるけど何？
現在はそんな状態です。

停滞期で気を弛めやすい私の性格。
ブログに体重載せちゃえば、気が弛んだ時に読んでくれた方が叱って、励まして、アドバイスを頂けるのではないかと思い、今回人生初のブログをスタートしました。

よろしくお願い致します      人(￣ω￣;)


本日の食事

朝:
食パン1枚(6枚切り)グリーンサラダ、ゆで卵、クリームチーズ、ヨーグルト、バナナ

昼:
雑穀米(白米、もち麦、キヌア)90g、グリーンサラダ、鶏ごぼう

おやつ:
オリヒロの蒟蒻ゼリー2個(一口サイズのもの)

夜:
焼きそば120g(肉、野菜含む)、目玉焼き、キュウリの糠漬け、牛乳

本日の体重
104.6kg