最近寝つきが悪いから何とかしてとよく言われます。
寝つきが悪いと翌日影響が出て辛いですよね。
もし寝つくまでに５分以上掛かっていたら、寝る前の行動が良くないかもしれません。
携帯電話が普及してから、眠る直前までいじっている人が多く脳が興奮してしまう為リラックスが上手く出来ないのです。
その結果寝つきが悪くなり、睡眠不足になって日中体が怠かったり、頭がスッキリしないことが多くなります。
対策は眠る少し前からスマホ、PC、TVなども見ない事です。
目から入る情報は脳を非常に興奮させるので、寝る前の行動としては１番良くないのです。
睡眠不足が続くと良い事は何もないので、眠る３０分前から態勢を整えましょう。
また枕元に置いているのも電磁波が体に悪影響を及ぼす為少し離しておいた方が良いです。
アロマなどを焚くのも眠りを誘ってくれるので、寝つきが悪い人は試して下さい。
おススメを載せておきます。
