いきなりですが、皆さん免疫力とは何かをご存知ですか？
免疫力とは、「自然免疫」と「獲得免疫」のことを言います。
免疫力にはもともと人間が持っている「自然免疫」と、ワクチンなどで後天的に獲得する「獲得免疫」があります。前者は体調や季節によって上下しますが、後者は一度獲得すれば常に一定の効果を持ちます。つまり、自然免疫は努力次第で効果を上げることができるのです。尚、「免疫力を上げる」の免疫力はほぼ、この自然免疫のことを指します 。
免疫力upのキーワード
「セロトニン、腸内環境、笑顔、ヨーグルト」
一般に、神経伝達物質であるセロトニンが不足すると、免疫力が下がると言われています。
セロトニンは心のバランスを整えてくれる作用があり、主に脳や腸で分泌されますが、この物質の分泌量は日照時間に左右されます。日照時間が少ないとセロトニンも不足しがちになります。
また、普段から免疫力を高めるには「笑うこと」であると言われています。
しかし、いつも笑っていられるわけではないので、「ヨーグルト」が効果的だと言われています。ヨーグルトは腸の調子を整えます。腸の調子が良くなると、セロトニンがきちんと分泌され、免疫力が上がるのです。特に、R-1乳酸菌が入ったヨーグルトが効果的で、腸に良いだけでなく、免疫力そのものを上げてくれるというデータもあるくらいです。
ちなみに、ヨーグルト以外で腸に良い食品はというと納豆やぬか漬けだそうです。
免疫力upに必要な知識を蓄え、健康的な毎日を過ごしましょう！
がんばるでー！