1月5日
初泳ぎ
アクアティクスセンター
サブプール 短水25m
up
S 50×12 1'
K 25×4 1' flyボード
S 25×4 1' fly
K 25×4 1' Ba
S 25×4 1' Ba
K 25×4 1' Brボード
S 25×4 1' Br
K 50×4 1' freeボード
MS
S 400×1 サークルなし
5'35"
S 200×2 3'
1本目2'40" 2本目2'50"
S 100×2 1'30"
1本目 1'15" 2本目1'23"
down
今年は基礎から
ちゃんと壁を蹴る
蹴伸びの姿勢をつくる
ローリングする
プルの角度をストレートにする
頭入れる
キックから泳ぎをつくる
前半はゆっくりフォームを作る
free以外も練習する
MSはとにかくフォーム
力は絶対に入れない
けど・・・キツかった
そろそろダッシュ練習を
入れてもいい頃合いかもしれない
今まではメンタルとスキル重視で
超長距離（エンデュランス）練習だった
今年はメンタル、スキル、フィジカルを
バランス良く作っていきたい
プールで速くなる練習をしたい
壁蹴るとか海じゃ使わないからな
今年はレースとか設定してないから
ひたすら自分に向き合っていきたい