黒豆

枝豆　カルシウム　カロチン　ビタミンＣ　ビタミンＢ群　鉄　カリウム

枝豆


枝豆の栄養素（食材１００g当たり）
・カルシウムが５８ｍｇ
・カリウムが５９０ｍｇ
・カロチンが２６０μｇ
・ビタミンＢ１が０.３１ｍｇ
・ビタミンＢ２が０.１５ｍｇ
・ビタミンＣが２７ｍｇ

枝豆の健康効果
枝豆は大豆の未熟豆のことを指し、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った緑黄色野菜である。 枝豆にはタンパク質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、カルシウム、食物繊維、鉄分などが豊富に含まれている。

ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変え、体内で疲労物質に変わるのを防ぎ、新陳代謝を促し、疲労から来るスタミナ不足の解消に効果がある。
食物繊維は便秘の改善に、鉄分は悪性貧血の予防効果がある。

また枝豆には、大豆には含まれていないビタミンＡ、ビタミンＣも含み、枝豆のタンパク質に含まれるメチオニンはビタミンＢ１、ビタミンＣと共にアルコールの分解を促し、肝機能の働きを助けてくれるため、飲み過ぎや二日酔いを防止する働きがある。
夏場に好んでビールのつまみとして食べられるのはこのような理由からである。

さらに枝豆には、高血圧の原因となるナトリウム（塩分）の排出を助け、利尿作用を促すカリウムを多く含んでいる。
体内の水分量を調節し、むくみの解消にもカリウムは効果的に働く。

夏バテの原因である食欲不振から来る栄養不足の解消に、ぜひ枝豆をお勧めしたい。


昨日今日と丹波篠山の黒豆ずっと食べてます～笑お腹黒豆だらけ～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆むっちゃ美味しいです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

今月の14日は☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

朝弟と三宮で待ち合わせして電車に乗り初の京都水族館に行って来ましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆弟は3回めだったみたいどけど凄く喜んでましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆京都水族館の入口入った場所にはメインの大山椒魚がたくさん居ましたぁ

そしてもう少し進むとアザラシがたくさんいて凄く可愛いかったぁ～☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

そして大きな水槽魚がたくさん居ましたぁ

ウミガメさんも居ましたぁそしてさらに進むと可愛い🐧ペンギンさんがたくさん居ましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

やっぱ癒しですね

ニモも居ましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆その先には可愛い～クラゲさんがいたんです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆とってもふわふわ浮いていて飼いたくなりましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

2枚めのクラゲさんはきらきら光を出していましたぁなんか神秘的でしたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆さぁ！！この後はお待ちかねの！！次に書きますね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

西脇

今日は弟を家族で朝兵庫教育大学に車でおくって行って＼(^o^)／社のイオンに行って西脇のイズミヤに行って服GETして☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆その後西脇の道の駅に始めて行ってみましたぁ～そしたら西脇は播州織りがたくさんある町で色んなのが染めて売っていましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆野菜も新鮮な物が売っていて美味しそうな養鶏場からきている卵を買いましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆道の駅にレストランがあってそこで今日の定食を頼んで見ましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆そしたら全部手作りでエビ天が入ったお寿司とうどんと紅茶と後もろもろ着いていてとっても美味しかったぁです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ケーキも頼んで林檎と桃の手作りのケーキを頼みましたぁ甘くてとてもよかったです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆食べてる隣には池がみえてそこに魚もいましたぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆可愛いかったぁ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆