今日の5食。
女子日前は食欲も増します。
パンを無性に食べたくなってしまい
買い置きしてあったローソン ブランパンにウインナーとマスード、チーズをトッピングして朝食に1つだけ頂きました。
小腹に溜まりそうな無糖コーヒーゼリーを作ったり、玄米ごはんで何とか他のおやつに手を出さずしのげました。
▪️今日のワークアウト
今日は頭痛が治まらず短時間コース
しかし、ちょいキツメニューです。
・トレッドミル 3キロ 20分
・AYAボディ7日目
7日目の内容
インチワーム10
ジャンピングスクワット20R
スプリットプッシュアップ5R
バーピー30R
クライマープッシュアップ5R
シットアップ40R
フランクプッシュアップ5R
プッシュアップ系が多め？
バーピーは5回ずつで止めて、
唯一 出来るシットアップがメニューに来ると
ほっとしたりしてw
一息ついた後、もう1本。
AYAさんと並ぶくらい
いま お気に入りのカティさん
・wo#23 またタバタやるよ！16分間高強度インターバル・トレーニング
内容
・ジャンプランジ
・キックスルー
・片足ジャンプ
・ロシアン・ツイスト
男前なタイトル通りの キツさです。
ヨレヨレの止めまくりw
キックスルーは腰高フォームになってしまい
まともに出来ず。
2本やっても30分かかりませんので
有酸素運動と無酸素運動、短時間で両方やりたい方はぜひトライしてみてください。