疲れない
老いない美しい身体を目指すには
加圧トレーニング
で若さを保つ秘訣はこの3つ
①成長ホルモン
②血管の弾力性
③メンタル
本日は成長ホルモンについてお話します
成長ホルモンは別名【若返りホルモン】とも呼べれ、25歳前後をピークに分泌量が減少し、40歳で20歳の40％まで減少します
そんな年齢とともに減少する成長ホルモンの分泌を促していつまでも若々しくいる方法は
1、トレーニングで乳酸をためる
色々なトレーニングの中で特に加圧トレーニングは短時間で効果的に成長ホルモンを分泌します
加圧トレーニングは専用のベルトを腕や足の付け根に巻き、血液の循環を制限することで運動の効果をアップさせます。
させます。血液の循環を制限するだけでなく、疲労物質である乳酸の働きも制限しているので、普通の筋トレよりも乳酸がたまりやすく、通常の何倍も成長ホルモンを分泌させることができます
2、質の良い睡眠をとる
成長ホルモンの分泌量に着目した場合、寝始めの3時間の間に最も多く分泌されると言われています
質の良い睡眠をとるには、食事は寝る4時間前までには済ませましょう
寝る前はテレビやスマホ
を見るのはできるだけやめて心身をリラックスさせましょう
を見るのはできるだけやめて心身をリラックスさせましょう
加圧トレーニング
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若返りを目指すパーソナルトレーニングなら
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