ケアについて4

お久しぶりです笑ブログの存在じたい忘れてました。すみません笑

箱根駅伝めっちゃもりあがってたね笑自分は2区の鶴見中継所の選手の真横にスタンバってました笑
7時くらいからいたんですけど前の人は5時30分から場所とってたらしい😲
選手のアップしてる姿とかも見れて勉強になりました。

あと明日から合宿の人達がんば笑

だいぶ間あいたけど今日はストレッチについてです。自分はたまに練習後にやったりするときもあるんですけどほとんどは寝る前に青学のストレッチを30分ぐらいやるって感じです。

ストレッチの目的は人ぞろぞろだけど自分は疲れを抜く回復の為にやってます。青学のストレッチにも体を柔らかくするためにやってるのではなく回復の為にやっていると書いてあります。練習をした日は最低でもやるように書いてあります。
痛気持ちいいで30秒伸ばすのがただしいやり方。

ストレッチ方法は青トレを読んでいろんなバリエーションあるんで全部しようとすると30分なんかじゃ終わんないから選出するのがオススメ。

定期的かつ継続的になっていきましょう。