テーマが結論になってますが
睡眠ブーストをあげる、運動の効果を最大限に発揮するにはタイミングが大事で
就寝の2時間前に運動を終えると、眠りやすくなったり、睡眠時間が伸びたりなど、睡眠に良い影響がある。
その中でも、睡眠の改善にもっとも効果的な運動はサイクリングだった。
夜の寝る2時前にエアロバイクがベストだね
木村コーチ
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
沖縄県那覇市出身
パーソナルトレーナー
背骨コンディショニングトレーナー
ストレッチングトレーナー
ダイエットコーチ
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猫背改善・姿勢矯正家
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