ｗ

姉上の脚をマッサージしていたら、

『うおぉこれは未来につながる痛みだ～』

とよくわからん名言を残してくれたのでここに記します

…

出されたら食べてしまうのどうにかしたい。

生活はできそう？

5時に起きるつもりだけど大丈夫かなぁ…。

おやすみなさい

計算しよう。

1日9時間歩くとして、
3時間の3セットだから休憩を1時間ずつ、合計2時間挟む
＝11時間

バイトが5時間、行き帰りと準備考えて7時間

この時点で18時間。

バイトある日5時間しか寝れないんじゃないの

やっぱ短期型出してもらわなきゃな…。


…まぁ、バイトなんてまだやってないけどな！

10月に向けて本気でダイエット始めました

まず、２回に分けて２時間半ほどウォーキング。
１回は午前中、１回は夕暮れに。
午前中は１時間程度、顔だけウォータープルーフの強い日焼け止め塗りました。
体はむしろ焼きたい。
夕方用に日焼け止め弱いの欲しいな。

次にお食事。
朝は鶏肉と卵焼き、昼はおからと焼き芋しっかり食べました。
夜はこれ。



レタスとかにかまをゴマドレ、モロヘイヤとツナをめんつゆで。
あとオレンジ。

甘いものが取りたくなったら牛乳たっぷりのアイスコーヒー。
中途半端な甘さのものは飲めないので、それなりに甘くします。
基本はブラック濃い目派です。
今日は暑いので３杯飲んじゃいますた。
本当はペプシNEX欲しいんだけど、
お金がないし、牛乳取れるからしばらくはアイスコーヒー。。。



そんでもってこれから活用しようと思ってるのがヨーグルト。
ホットヨーグルトがいいとか聞くけど、あれ40度が適温で温めすぎると菌が死んじゃうんだってさ。
温度計とかないしそんなのわからんし、
何より、温かいヨーグルトなんて食欲わかんわ！！！←
というわけで、逆に凍らせてしまおうではないかと。



市販のヨーグルトに、オリゴ糖入れて凍らせた。
味はもちろんヨーグルト。
溶けた部分ももちろん普通のヨーグルト。
別に凍らせなくてもいいんじゃないかって感じだけど、
今の時期冷たいほうがおいしいじゃない。
それか、牛乳ちょっと入れて飲むヨーグルト風にしている。
なんで単体で飲んだり食べたりしないかというと、
ヨーグルトは飽きるのが怖い、
牛乳はうちにあるのが低脂肪だからおいしくないからである。

最後に、やろうと思ってるのが脚のマッサージである。。。

正直、これがいちばん

め　ん　ど　く　さ　い

お風呂のときにちょっとやる。
暑いから早く出たい。
（とかいいつつ普通のシャワーで１時間ぐらいかけてしまう人）
100均で踏んで足裏マッサージするやつ買おうかな。

あと、今度病院行くとき(29日の予定)
ツムラの漢方の62番もらう。
これで脂肪を燃焼する。


10月までに-20ｋｇ、なるか！？
過食で太った分全部どっかにやって、着たい服着る。(正確に言えばJコスがしたい)
というわけで、ダイエットがんばりまーす。
多少過激になるかもだけど、もともと身体壊れてるんでいいです(苦笑)