自分が忘れないために
手順を書いておく
毎日忘れないように
これだけは
思い出してやるようにする
望みを書く
↓
今良い気分になるようにできる限りする
↓
良い気分の時
ふとした事行動していく
（気分が悪い時には決断しない。
焦ったりしてる時も。
まずは、ホッとする事探したり
今より気持ちが楽になったり
楽しい事考える）
↓
気持ち、意識を変えて
波動を上げる
嫌なコントラスト来たら
望みは何か自分で出していく
↓
私の大好きな
baliの写真🏝💕
繰り返し
それを毎日
意識してやってみる
続ける