ファスティング（断食期間）21日間が終わり

回復食3日間

チートディ1日

からのー、

ファスティング（断食期間）14日間に挑戦

断食期間14日目が終わり

本日、回復食

スッキリ大根からスタート！

スッキリ大根は、前日に作ります！←うち、圧力鍋が無いので、当日に作ると、大根を柔らかく煮こむまで時間がかかってしまうので

北海道産の、出し昆布を、鍋に入れて、大根を薄めの短冊切りにし、煮込みます

一晩おいとくと、柔らかいスッキリ大根の出来上がり

梅干しを煮汁に入れ、梅を潰し、ゆーっくり、飲みます

うんまぁー

その後、大根にも、梅干しを入れ、潰し、ゆーっくり、いただきます！

昨夜に作って、一晩置いているので、大根は、舌で崩れるくらい柔らかいのです

着色料や、保存料は、一切使っていない梅干しを、秋田から、お取り寄せしました

これがまた、美味しすぎる梅干しでした

あー

毎度、ファスティング後の、食のありがたみを感じる瞬間が、最高すぎて、たまならい

幸せです

肝心の、体重変化は、と、いうと

ファスティング21日間

ー9.4kg

からの

回復食＋チートで、

＋4.6kg

からの

②ファスティング14日間で、

ー7.3kg

トータルマイナス12.1kg

体脂肪は、マイナス5.2%

減ったどー

最初に目標にした、体重まであと4kgに

でも、回復食にしたら、多少増えちゃうので、増えちゃうのを見越して、

あと、7kg痩せようと思いますっ

今日までのトータル 体重 −12.1kg 体脂肪 −5.2%