本日朝食後に体重を測定すると . .
61.5kgに減ってました。
朝食前に測ったら. . .ゾッとします。
今年に入って10kg以上痩せてしまい
本気で焦ります。このままだと50kg台. . .
西宮市のクリニックに行きその事を話すと
タンパク質が少ないとの事。
体重×2が最低ラインで私の場合はタンパク質を
120gは摂取しなければ脂肪や筋肉を分解
し糖質を作ろうとするらしくどんどん痩せて
しまうようです。
確かにプロテインも飲んではいますが30g/日程度。
肉も良く食べてますが100gのステーキを食べても
20g程度のようで考えてみると120gには程遠い. . .
これではブドウ糖を癌に食わせるのを阻止する筋肉が
無くなり本末転倒です。
という訳で本日よりプロテイン強化する事にします。
先生に薦められたのはこれ！
実は糖質もしっかり？と入っており（ココア味 炭水化物2.9g）
そのせいか美味しいのです。
味に飽きてきたのでこんなのも先日買いました。
色んな味があるようで楽しみながら飲めます♪
で、今回大量に飲む為に買ったのは
なんとストロベリー味🍓
（炭水化物 2.5g）
バナナとかバニラよりも美味しかったのでコレにしました。
勿論一番無難なのは先生お勧めのココア味ですが。
糖質制限中に何をしてんねんって感じですが
プロテインは大切のようで、しかも美味しい. . .
1回の糖質摂取量を5g以下にすれば癌にいかないようで
食前食後を避け75g／日を目標にしてみます。
残りの45gはなんとか食事から取れればと思います。
それと脂質. . .
良質な油を沢山取って2000kcal／日必要だそうです。
以前にも言われていましたが糖質量ばかりに目が行って
忘れていました。（先生に怒られました. . .）
毎朝MCTを10g（コーヒーに入れてます。）＝ 90kcal
目玉焼きなどにココナッツオイル 10g ＝ 90kcal
ちなみに私が愛用しているのはコレ
両方合わせても180kcal です。
これまた程遠いかも. . .1日1000kcalもいかない？
太っていた頃は2500〜3000くらいは取っていたような. .
最近お世話になってるブランパンは何カロリーか？
調べると、63kcal/一個 絶対無理そうです！
2000kcal問題は、糖質制限をしながらは
なかなか厳しいですね。
糖質量だけ減らすと痩せ細っていくのは当然ですね！
やっと理解しました！（今更か‼️）
昔は油（脂質）を取ると太るという間違えた情報を
日本人みんな信じてましたが、太る原因は糖質のみ。
糖質を取らずに痩せない方が難しいのです！