キャンプに行くと食事が
楽しみの1つでしょう。
糖質制限をしてる私はキャンプ中も
低糖質な食事に拘ります。
特に冬キャンで良く利用するのはコレ↓
丸大食品のスンドゥブ（辛口）
糖質は脅威の1.2g 辛口の苦手な人は 卵やチーズを
入れるとマイルドになります。
具材には豚肉 キノコ 白菜 えび 等を入れます。
ビールは勿論コレ↓
このビールは糖質制限中の私にはまさに救世主です。
糖質0ビールは独特な味が気になりますがこのビールは
普通のビールです。キリンの技術には脱帽です！
昨日サントリーからも同じコンセプトで糖質0が出ましたが
私的には『うーん？』という感じです。
鍋の締めには ラーメンやうどん 雑炊ですよね 普通は。
でも私は 『ステーキ』です。
鍋を鉄板にチェンジして 豪快に肉を焼く‼️
これはこれでキャンプならではの滅茶苦茶な食べ合わせで
楽しいです。
これで糖質量は白菜の食べすぎに注意すれば5g程度抑えられます。
白菜の糖質は 1.9g/100g です。
肉や卵 チーズの糖質はほぼ0です。
どうですか 工夫次第でキャンプ飯も低糖質なものに変えれるのです！
糖質制限 ステップ2としては
米 小麦類を食べない。（食べても1食／1日）
後は 低糖質パンなどに置き換える。
私の場合 ローソンのブランパン 2.2g/1個 です。
世の中に低糖質なものは探せば色々あります。
1日の摂取量を80gにするにはどうしたら良いか
まずは計画を立てましょう。
何度も言いますが私は15g／1日ですので80gなんて
楽勝ですよ！