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こんな本を読んで又 影響されてます。
まあプチ断食の話なんですけど、ようは
『16時間は何も食べない状態を作る。』って話
私の場合 睡眠時間は7時間です。
夕食は夜8時頃
朝食抜きで昼食は12時。
これで一応16時間のプチ断食は成立。
書籍より
『空腹の時間を作ると、まず内臓がしっかりと休むことができ、
血糖値も徐々に下がります。 また、最後にものを食べてから
10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、
脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになり、16時間を
超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが
働くようになります。』
私は、朝一サルベストロール を飲むので特に朝食を食べない方
が効果的なはず。
余計な成分との相性が色々あるので食べないのがbest
又、朝食を抜く事で朝の頭の冴え方が違うような気がします。
2週間程続けて身体の変化有れば報告します。
現在3日目突入ですが、それ程空腹感もなく至って普通です。
午前中頭がスッキリした事以外 特に変化無し。