２月末に始めた月曜断食
を、17週間で完結しました。
そして
違うメソッド（16時間断食）に、ほんの少しだけ移行したんですが
ケロ
そう～
あれから…
ダイエットって名前が付きそうなものはやっていない現実ｗ
あの記事書いたのが、７月15日だったので
ちょうど１ヶ月前くらいか…←遠い目
で
ですね
その後、１ヶ月経ち…
何もしてないのに…
何なら、運動もこの２週間ほどは、
週に２回ほどしか、してしていない←
食事も、普通に食べてるおかげ？で
便秘ともサヨナラ👋出来たよ。
しかも、完璧に～(*^^)v
なのに？
１キロほど減量出来てるってことは
どんだけお腹の中に要らないものが溜まってたか？ってことかな。
今までならば
旅行とか行くと、全く出る気配も無いんだけど
普通～に快腸(*^^)vだしさｗｗｗ
この２月からのダイエットで
自分の身体と向き合うことも出来て
身体を動かすことで、自律神経も整って来たと思う。
まぁ、自分の意志？意地？が必要な場合が多いけどさ(苦笑)
その辺は、流される時もあるし
逆に、身体が重いから動かなきゃって思う時もある。
さて
ここ最近の運動は
（以下、アタシの記録として）
ウォームアップから
全身をストレッチすることって、ホントに大切
さて、まず初めに気になるお腹から
年齢も重ねると下腹って、なかなか凹まないんだよね～
でも、やるときゃやるっ！
って言う、習慣付けは大切
では、どんどん自分を追い込んでいきますよ
アタシは、のがちゃんねるさんを崇拝してるので(笑)
っていうのも、アタシには効果があると思うので
色々、動画探しをしてますが
今のところ、アタシのスタイルには
のがちゃんねるさん
が一番
です。
からの…日韓カップルさんの宅トレ動画
もはや、この動画でしんどいとは全く思わないので
のがちゃんねるさん
で追い込みを掛ける
インターバルの意味でやってるｗ
からの、上半身も大切
年を重ねると、肩甲骨辺りの動きが鈍くなるから。
数年前に40肩も経験あり・・・ホントに肩が上がらない経験しました。
が
あれっ？て、ある時、急に治りました(笑)
信じれないくらいに、アレ？動くぞ！って感じだった。
それを踏まえて、肩、肩甲骨、背中周りは
常に動かすことが重要だと思います。
体調が良ければ
更に、腹筋をいじめマス
腹筋、腰回り、背中を鍛えることで
背筋が伸びるようになり、姿勢も良くなりますから。
最近は、座ってる時も、その姿勢に気を付けるようにしてます。
ついつい、楽な姿勢（猫背）になりがちですが
気が付いたときに、ピュッと伸ばすようにしてるよ。
最後は、やはりストレッチして
身体を労わるようにしてます。
ちなみに、１つ上の腹筋動画をしなくても
ここまでで、ほぼ１時間、身体を動かしてることになります。
途中、アタシは休憩とかは無く
そのまま、トレーイング動画をひたすらこなします。
そして
終わったら、水分補給を忘れず
直ぐに、シャワーして、マッサージして…のコース
ここ最近は、朝のうちに、上記をこなし
清々しく１日が始めれるように努力中
３日、宅トレしないと、お腹がボロッと出てる気がするぅｗ
なので、ダルダル～と過ごすことも大切な時もあるけど
１週間に最低でも２回…
出来るなら、５回ほどは宅トレするようにしてます。
これは、自分の身体と半年間、向き合って来た結果
アタシのスタイルが確立してきたんだと思います。
さぁーーーて
ぶっちゃけますと
２月末の時点で
身長157.5㎝で、56.7kgまで
巨大化してたアタシの身体は←言っちゃった（爆）
8月中旬の時点で
身長157.5㎝で、47.4㎏です。
（実際は、この１ヶ月、47.0～48.0kgを行ったり来たりｗ）
結婚前のスタイルに戻り
捨てたデニムが戻って来ないか？と思ってます(笑)
いや、買い直しますよ
アハハ
アタシのデブ画像と今の画像で比較も出来ますが…
自分の記録の為に撮ってました。
もし、どんだけデブだったか、見たい人が居れば公開も考えてますｗ
まぁ、50過ぎた女の写真なんて、確認しなくても分かると思うけどｗｗｗ
ってことで、ぶっちゃけた体重公開しちゃいました。
もう、過去なので言えるけど
その時は、恥ずかしくて～恥ずかしくて～
韓国在住で、同居介護してて
ストレスだって、それなりに多くて・・・
食べて～食べて～（特にスナック菓子やチョコ）
更に、更年期障害も出て来て…
マジで、昨年の今頃のホットフラッシュは地獄でした。
今は、全く感じません。
数か月で収まった更年期障害の弊害。
を、それまでは言い訳にしてたけど
巨大化した身体のが
更にストレスだった事実…
もう、二度とあんなに肥りたくない。
だから
これからも、自分と向き合っていけたらなって思ってます