台風の影響は電車通勤の方には大変だったようです。過ぎてホッとします。
最近腕に火傷を負いまして、
あ！全然大したことないちょろっとした火傷です。
ただこの季節なので細菌で悪化することあるそうなんで診察してもらいました。
病院はどこも混むんですね〜〜、、
名前が呼ばれるまで手に取った雑誌にこんなタイトルが！
【サルコペニア肥満】
筋肉が減り、体の中が肥満だらけになり、筋肉に脂肪が入り込んだ状態です。
40歳以上の4人に1人が予備軍やサルコペニア肥満になっており、
「私だけ例外」なんてことがあり得ない、誰しもなる可能性がある肥満です。
40歳以上の4人に1人が予備軍やサルコペニア肥満になっており、
「私だけ例外」なんてことがあり得ない、誰しもなる可能性がある肥満です。
メタボより怖いと今注目されているそうです
・女性は高血圧のリスクが2.3倍
・糖尿病のリスクは19倍
・糖尿病のリスクは19倍
このように生活習慣病になるリスクが高いからなんですね
こわ！
これが、見た目痩せている人でも起こり得るのが落とし穴‥‥こわ！、
これが、見た目痩せている人でも起こり得るのが落とし穴‥‥こわ！、
BMI25 以上
筋肉量22％以下
この２つに当てはまるとサルコペニア肥満の可能性大
体重計で筋肉量は測れますが、
もっと簡単にチェックできる方法があります！
①手を胸の前に組んでから椅子に座り片足で立ちあがる。
②片足立ちで靴下をはく。
③片足立ちで60秒間キープする。
この3つのうち1つでも出来なければ、サルコペニア肥満の可能性があります
筋肉は40歳を過ぎると年々1％ずつ減っていきます！運動不足の場合はいっきに筋肉量が減ります！
サルコペニア肥満を予防するポイントは2つ、、
運動（筋トレ）と食事です。
やっぱり最終的にここになるんですね ！
少しでも病気のリスクを減らして、健康寿命を長くし、体も心も健康な老後を迎えれるようにしたいですね。
女はいつでも花盛りv(^-^)v
シャンパレスは健康でキレイになりたい女性の味方です！