この間、ダイエットして痩せた記事を
書きましたがその時のダイエット方法です。
食事制限はしてました。
お菓子食べない。
白米はたまに穀米。
白米は1日1食か2食。
毎日決まってはないけどとりあえず
鶏胸肉、こんにゃく、温野菜、などを食べていました。
学校のお弁当もご飯は小さいフルーツ用のようなお弁当箱にしたり、ご飯の代わりにキャベツの千切り入れたりしました。
運動もやってました。
夕飯は6時までって決めてあったから、
30分後にはやってました。
縄跳びはいろんな飛び方を100回ずつとか。
あとは1日1時間以上歩きました。
フラフープもやったし、ERF？のエクササイズDVDも買ってやってました。
あとはお風呂前、後に筋トレもやってました。
これが本当に本当に痩せたくて
1ヶ月めちゃくちゃ頑張ってダイエットしてた時の
ダイエット方法です。
食事制限は本当にきつかったな〜。
お菓子も食べれないしご飯もカロリー少なすぎて
すっごくお腹も空く>_<
縄跳びは注意があって、
私はよく足痛くなりました。
たぶん普段運動してない上に
やる場所がコンクリートだからだと思います。
縄跳びやる時はなるべく柔らかい場所で
やった方が良いかなぁ。