今回は、手首、指のストレッチエクササイズです
手首や指の動きが固くなると、肩や首周りも固くなります
ローラーを準備して、ぜひ試してみてください
① 立って、右斜め前にローラー立てます。
② 右手の甲をローラーの上に当てます。
③ 指を反らすように、爪でローラーを下に押します。手の甲がローラーから浮くくらい反ると良いです。
④ 爪を反らしたまま、体からローラーが離れるように遠くへ押し出します。
⑤ 手の平が伸びるように数回呼吸します。
指や手首がつりそうかもしれませんね
でも、肩まで軽くなってると思います
体の動きは繋がってますから、指、手首を伸ばすのと併せてやると、効果的です
筑後市にあるピラティス・ヨガのスタジオ、オンリーワンスペースonlyonespaceです。
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