セラピストナースのONKOです
肩こりの方～
肩を強く揉んだり
叩いたり
強く押したりしていませんか？
その時は
気持ち良いかもしれませんが
次の日に揉み返しが来るなら
危険
筋肉の細胞を壊してますよ～
そうなると・・・
修復作業が始まって
さらに筋肉が硬くなる
悪循環が始まります。
こりを早く解消したいなら～
筋ゆる
まず、寝っ転がって
こりがある方の腕を
90度に
凝った筋肉を優しく触れて
深呼吸を二回ほど
空いてる方の手を
グーパーグーパー10回ほど
お寿司を握るように
力を入れずにやってみてね
次にキラキラキラキラ
グーパーした手をキラキラ～と
10回ほど振って～
筋肉がゆるみ
疲労物質、痛み物質が流れ
こり解消
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