- 子供が便秘なんです。どうしたらいいですか？
子供は遊ぶのが楽しくてトイレ我慢したりしますよね。
大変です。
まずはこまめにサインを見逃さない事が大切ですね。
後は食物繊維を増やしてあげるといいかもしれません。
おすすめなのが『木っ端のり』のりの小さな切れ端を集めたものが売ってあります。
のりは食物繊維が豊富で栄養もあり、体にいいです。
お味噌汁にかけたりご飯に混ぜたり、なんにでも使えるのがいい所。
食物繊維が増えると便の量が増えていいです。
野菜を食べて足りない分を補うと、とってもいいですよ！
それから、キシリトールガムなどもおすすめです。
三食おやつ後に食べるようにすると歯にもいいし、
便が少しですが柔らかくなります。
それからひねる運動もいいようです。
ラジオ体操のひねる運動を思い浮かべてやるといいと思います。
腸に刺激を与えます。
それから朝起きて一番に冷たいお水をコップ一杯飲む事もいいとされます。
こちらも腸に刺激を与えて活性化させます。
いかがでしょう。
和太鼓教室おんがくの森代表・坂本新吾
メール ongakunomori1978@gmail.com
電話 08033760407
