私は最近さつまいもにハマっている。
毎朝出勤前にサラダチキンor菓子パン、退勤して運動する前に間食として菓子パンorカップ麺という生活をしていたのだが、秋が来たということでさつまいもにしてみたのがきっかけ🍂
まいばすけっとで1本200円で売られているものを購入し、レンチンし、半分にし、ラップでくるみ、2回に分けて食べる！
それだけなのだが、腹持ちも良く半分で満足だからお財布にも優しく、なにしろ甘くて美味しい(@￣ρ￣@)
作る手順はこう
①さつまいもを洗う
②キッチンペーパーで満遍なくくるみ水で湿らす
③ラップで包む(パタパタよりはふんわり目)
④電子レンジに投入し600w(強)で1分30秒
⑤その後200w(弱)で8分〜10分
⑥取り出しラップやペーパーを剥がしそのまま食べるor冷蔵庫で保存※取り出す時激熱なので注意♨️
私は半分に割ってラップで包み片方を朝ごはん用に冷蔵庫へ、もう片方は運動前のおやつにという感じだ🍠✨
ホクホク状態も美味しいし、冷蔵庫で冷やした状態も甘味が増し美味しいのが肝。
加えてgi値も低く血糖値が上がりづらい、体内のコレステロールやナトリウムを排出する、胃腸が整うなど、健康にもいいんだとか。腹持ちあるしどこまでも素晴らしい食材だなと感動がとまらない🫨🫨
最強食材すぎんだろー！！
節約中の学生、トレーニングやダイエットをしてる人は朝や間食さつまいもをぜひ試してみて欲しい！きっとハマるはずだ、、！
私は今日もまいばすけっとでいい個体のさつまいもを探す🔍