おはようございます！
オーダースリーピングマスターの理恵です
朝からトイレのお話でスミマセン＞＜
でも、いつもみなさんから相談を受けるテーマなので・・・
トイレ問題
です！
夜、トイレに行くために
1回以上目を覚ましてしまうことを
「夜間頻尿」といいます。
若い頃はあまりないですが
30代以降から経験する方が多いよう。
お酒の飲み過ぎもそうですし
睡眠時無呼吸症候群の場合も
トイレに目が覚めやすくなります。
いろいろなケースがありますが
簡単にできる方法として
試していただきたいこと。
それは
「昼間のトイレの回数を増やす」
です。
トイレ周期にはリズムがあり
昼間にトイレに行く回数が少ないと
出せなかった分が夜にまわされてしまいます。
これによって
夜中のトイレの回数が増えてしまうことが
あるそう。
昼間、忙しいなどで水分量を制限して
トイレの回数を減らしてしまうと、
夜中のトイレの回数が
増えてしまうことがあるのだとか。
昼間は尿意を感じなくても
いつもより回数を1回でもよいので増やしてみるなど
工夫してみるとよいかもしれません。
今日も良い日にしましょう