不眠解消や快適な睡眠を得るには、寝具を良くするよりももっと重要となる要素があります。生物の体内には、25時間で1周期となる時計があります。しかし現在では24時間というサイクルで生活している人がほとんどで、学校や仕事に遅刻しないように、日の出が早い夏、日の出が遅い冬であっても、いつでも同じ時間に起床しなければなりません。しかし、これこそが我々の抱える不眠や睡眠障害引き起こします。朝起きた時に太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で活性化し、夜になると脳内で分泌されたセロトニンがメラトニンに変化して睡眠モードになります。メラトニンは眠気を起こすための大切な物質ですが、朝、日光を浴びる量が少なく、セロトニンの分泌が少ないと、メラトニンに変化する量も少なくなります。これにより眠気も起きにくくなり、結果的に睡眠の質が悪い、眠れない、という睡眠障害を起こし、生活リズムの乱れへと繋がっていってしまいます。良い寝具を揃えることも良いですが、太陽の光を浴びることが、睡眠には特に重要であり、布団に入ってもなかなか眠れない、たくさん寝ても寝た気がしないというような質の悪い睡眠を改善することにも効果があるということを覚えていてください。正しい睡眠が得られれば、仕事が集中してできるようになり効率も上がりますし、健康でいられることでしょう。
光目覚まし時計比較
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