【ｸﾁｺﾐﾗﾝｷﾝｸﾞ】
１位 熟成酵素ｴﾝｻﾞｲﾑ＆ｺﾗｰｹﾞﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ
２位 酵素ＭＥＩＳＴＥＲｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
３位 ﾃﾞｨｰｱｰﾙｻﾗｼｱ
４位 vita208ｴﾝｻﾞｲﾑﾘｷｯﾄﾞ
５位 ｱｽﾀﾉｲﾄﾞ管理箋
目標体重は５０です｡
1200以上は摂取しないと栄養を吸収しやすい体が完成し､太りやすい体質になります(´Д`；)
私は体重計ばかり気になって｢ここまでやってるのになんで！？｣とｽﾄﾚｽになってた部分があったかも･･｡
毎日３食､ﾊﾞﾗﾝｽ取れた食事を食べ過ぎずに食べて､ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｫｰｷﾝｸﾞを適度にして､腹筋背筋などｽﾄﾚｯﾁをする｡
自分はご飯も食べないとすぐ眩暈､貧血気味になってしまうので朝は豆乳１杯～２杯､お昼は200ｶﾛﾘｰ程度のおにぎりもﾌﾟﾗｽする自己流でやっていくことにしました★
昼ごはんは､仕事柄､子どもと一緒に給食を食べているので栄養は取れています｡(というよりも成長盛りの子どもと同じものを食べているので､栄養は取れ過ぎています…)
お昼も好きな物食べて､お菓子も食べてなるべくｽﾄﾚｽを溜めないようにしてます｡