S,最近モチベ（日記の更新頻度）が落ちている。
やはり国体予選エントリー漏れのせいか(笑)
O,7/7 上肢
7/8 下肢
7/9 300*(5+4+1)
7/10 SD 30*5 +50*3
加速走10+60*2
7/11 プール
A,7/9 29"94, 30"44, 29"10, 30"84, 31"82
30"41, 30"25, 30"09, 30"78
29"16
う～ん。これくらい長距離でも出せるスピードだな。
わりとまじめにやったけど全然だめだ。
残りの28"5くらいには持っていかんと
7/10
タイムは不明。SDはむずい。
加速走では、topで体が分解する気がする。
対策は下半身の補強か？
P,残り３１日！！！４週間半の予定。（目標週二で市営）
5th 下半身強化、トップギア調整
4th 下半身強化、スピード持久系
3rd 下半身体幹強化、スピード持久系
2nd 体幹強化、レペ系
1st 調整
S,今日は全休。
接骨院→プール→市営とやりたい事をこなした。
足の状態は良かったので、足裏と腰をやっていただいた。
どちらも明日にはかなり調子が良くなると思う。
O,プール 1.5km
市営 バトン練、加速走80m、400tt
A,バトン練はぺそと25歩で二本やった。
一本目は無意識にブレーキがかかってしまい、つながったが
二本目は全力で行って、渡らなかった。
次は23歩でやる予定。
４Kは個々人の能力を最大限引き出せるように配慮すべきなので、
走順、足長などはプライド抜きで調整しなければならない。
加速走は集中力を高める練習も含めて、7本くらいやったと思う。
100mでいいタイムを出すためには感覚がものすごく大事だと思うが、
まだ今シーズンの体ではつかみ切れていない。
40mほどで加速しきれるのだが、トップスピードに乗れるはずの70m付近で
なにかパタパタした感じ。
もっとサッサッサと足を運びたいのだが…
400mは気分でやった。今は反省している。
57"04。う～ん。わっしょい(笑)
P,明日は忙しそう。晩飯を食う時間もあるかどうか？
朝のうちに筋トレしておいて、夜うまくいったら走ろうかな？
