マタニティヨガへ🙏
産休に入ってから週1回通っています。
足のむくみ改善と膣付近の筋力upを中心に
指導してもらいました！！！
あと呼吸について。
肋骨を開くように息を吸う
その後、閉じるように息を吐く
吐くのを長くするのがポイント💡
陣痛のときの呼吸痛みのリズムに合わせて呼吸
お産のときの呼吸吸うときに道を作って
吐くときにギューッと押してお手伝い
トイレでいきむ時に練習してみるといい、と。
それと背中が沿ってしまったら
赤ちゃんが上がってきてしまうので
まぁるくまぁるくを心がける。
それと、家でも毎日やったらいいポーズ
合蹠のポーズ骨盤を立てらせての開脚 →骨盤ごと前屈
ママは赤ちゃんが出やすいように
サポートの準備がんばってるよ
マタニティヨガのおかげで
お産への恐怖心ほとんどゼロ
オススメです〜
マタニティヨガの資格も気になってる
今度行ったら聞いてみよう〜😆