53.7kg 26.6%

食べ順ダイエットのおかげか体脂肪率に変化が…
結果がでると嬉しい、わずかでも。

炭水化物抜き（減らす）ダイエットも効果ある感じだけど
ある時突然どか食いしたくなるあの感覚が、どうも嫌だ。

今年も赤紫蘇を沢山もらったので紫蘇ジュースを作った。
夏バテ予防にいいらしい…と自分に暗示をかける。
砂糖1キロが消えたんだけど、紫蘇成分の健康効果と
糖分を天秤にかけて、どうなの？という思いが少しよぎる。

あいかわらず迷いが多いな、私。
頑張れ、私(^O^)

55.2kg 29.4%

一週間ほど前、テレビのある番組でエビ塩ラーメンのお店を紹介していた。
だしをエビでとった塩ラーメン、おいしそうだった。

それで思い出したのだけれど、台湾に行ったとき食べた担仔麺、これもエビでだしをとった麺で、すごくおいしかった（人それぞれの好みがあると思うけど私は大好き）。↓

　好記担仔麺

台湾の料理に比べると日本の料理はなんでも塩分が濃く感じられる。
台湾の中華スープはどんぶり（？）一杯飲んでも全然のどが渇かない。

おいしくて薬膳でもある台湾料理を食べてたらかなり健康になるんじゃないか
……と思ったけど、日本人のほうが長寿なんだよね？！

うーん、それっていったい…。

そんなこんなで、ネットをうろうろしてたら台湾スープの作り方が載っているページを発見！
これはこれは！とさっそく作ってみた。

台湾スープ、おいしい。でも油分が多い～。
ゴマ油で生姜をかりかりに炒めるといいだしになるんだけど、これでは油をとりすぎ。
そんなに油分は感じられないのだけれど、使っている油分は感じる以上に多いような…。(塩分はない）

それで台湾の人はウーロン茶を飲んで油を排出するんだな……！


ということは、日本にもナトリウムを排出するための何かがあるのかな…

と調べたら、カリウムは豆類や海藻に多いんだね。
豆腐に納豆、海苔や昆布でバランスがとれるのか。

なるほど～、その土地の伝統食ってうまくできてるんだな～。
あらためて感心してしまった。


とはいいつつ、
一度そのエビ塩ラーメンのお店に行ってみたいものです。ハハハ。

55.8kg 30.5%

最近何を食べてもおいしい。
おいしい事は幸せだ…

と、ささやかな幸せにひたっているうち
あっというまにいつもの服が窮屈に。

ま、まずいっ、そういやブログ書いてたじゃないか。

記録することで自重できるかも。

というわけで再開。

最近足が痛くなって…
今まで経験したことのない
なにか違和感のある痛み。
なにかおかしい…ような。

ネットで調べたところ、
もしかして糖尿病予備軍かっっっ！

かなり悲愴感ただよってます。

とりあえず今日はウォーキングしました。

55.1kg 29.2%

ここ数年記録をつけてきたおかげで、
毎年同じ事がおこっていたのがわかった。

夏の間はたいした努力をしなくても
するすると体重が落ちていたのが、
涼しくなったこの１０月に
顕著に数値が上がっている。

そして、嫌になってブログを中断してしまう。
ダイエットしようとする気持ちも萎えて
あきらめてしまっていた。

今はそんな状況を冷静にみつめる事ができる。
（身体とはそういうものなんだと。）
それだけでも進歩か（…そうなのか？！）。

いやいや進歩なんていってないで、
もう少しがんばってみよう。


10月はおでかけが多い。そしてこころよい疲れとともに
食欲爆発～！　これが危ない。
うっかり食べ過ぎる前に注意注意。

53.2kg 27.5%

Ｏ脚をなおすサンダルというものを買ってみた。
最近はいろんなメーカーからでていると思うけれど
ネット販売しているＡ社の、オフィスサンダルを選んだ。

おじさんが履くような感じでデザイン的にはちょっと問題あり。
かな～りかっこ悪い！！

値段も結構する。正規では６３００円（送料込み）。
が、アウトレットで２５％オフだったので、この機会にと
思い切って購入。

結果よかった。内腿にきいている。
私の足の形が悪い…というか太っているのは
内腿の筋肉が弱くて（衰えていて）、そのぶん外腿の筋肉に
無駄についている（張っている）のかも…という予想的中。

内腿の筋肉鍛える
　　　↓
筋肉量増える∩体重同じ
　　　↓
体脂肪率減る

をめざそう。

53.4kg 27.8%

腕のマッサージをしていると、
表面の脂肪が減ってきている気がする。

それはとてもうれしいんだけれど、
セルライトのようなでこぼこに触れる感じがする。
中にひそんでいたのか……。
これがしつこいんだなぁ、きっと。

マッサージはお金もかからず楽ちんなので好きだ。

53.1kg 28.3%

ピグライフは危険だ。はまりすぎ。

ピグが畑を耕したり水をやったり
他所の庭へ行って働いたり忙しい。
綺麗な花も咲かせ、おいしい料理も作る。

自分がもしも実際にやっていたら
今頃すっきりと…
いやいやガリガリでしょう。

ゲームはほどほどに。頑張れ、私。
ブログ名も変えてみた。
相変わらずセンスはよくない（しかたがない）。

→ピグライフのお庭へ

53.9kg 28.6%

ピグライフで野菜や花を育て中。
ちょっとやってみようかな…のつもりが
寝る時間もないくらいはまってしまった。

睡眠不足は代謝を落とすらしい！大変大変。
ほどほどにしなくては…。

→ピグライフのお庭へ

54.7kg 28.3%

夏バテ予防にエビオス錠を飲みはじめた。
これはきくなぁ。
栄養補給もしてくれるらしい。

特に男性の精力向上（？）に効果ある
という話。。。
女性にはそっち方面（どっちだ）の効果は
あまり感じられないそうですが…。
そんなもんはどうでもいいので……。

肥満（むくみ）は栄養不足（偏り）といわれるけれど
ミネラルとかビタミンとかそういうものが
足りなくて、排泄がうまくいってなかったのが
原因なのかな、と最近切に思う。

55.1kg 28.9%

カルシウムが少ないと肥満になりやすい
（……と、いろんな情報に踊らされている気もするけど
　まあいいか。骨粗鬆症などの予防にもなるし）
ときいて、毎日ヨーグルトを食べていた。

最近のお気に入りはフジッコのカスピ海ヨーグルト。
以前はネバネバが嫌いだったのに、ある時不思議と
そのネバネバと酸っぱくないのが好きになった。

値段が高いのがよくないけれど、
高いから何らかの効果があるんじゃないかという
プラシーボ効果も働いて（おいおい）
本当にダイエットにきくような気がしていた。


ところが、福島原発の事故のおかげで
牛肉が危ない……という事態になって、
牛乳も大丈夫なのかという疑惑が持ちあがった。
そうなると、精神衛生上よくないわけで、
気持ちよく食べれないと効果も薄れるような気がする。

他の人は普通にヨーグルト食べてるのかな。