シェイプアップに睡眠は関係ないと思っている方も多いようです。
質の高い睡眠というのはもちろんシェイプアップにも関係しています。
体を変えるには食事・睡眠・運動の３つが大切です。
まず人間の体には交感神経(活動モード)・副交感神経(お休みモード)があります。
この二つは基本的にシーソーのように交互に働きます。
交感神経…活動しやすい状態にする、緊張しているとき、ストレスを感じているときに働く
副交感神経…休息しているとき、リラックスしているとき、眠っているときに働く
副交感神経には昼間の疲労やダメージを回復する役割があります。
睡眠時やお風呂などストレッチやマッサージを受けているときなどに働き、筋肉がゆるんで血管が広がるため栄養・酸素血液が全身にいきわたり体の修復がおこなわれます。
副交感神経が優位に働く時間が短いと体が充分に回復できず、疲労感や体の重さ、目覚めが悪い、肩や首や腰などの不調を感じます。
上記のような症状は日中の活動量の低下や回復の低下から筋肉量の増加の妨げになってしまします。
そのためシェイプアップをしたい方は睡眠の質を上げることも大切になります。
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