ダイエットに必要なタンパク質と種類！

プロテインの種類にはだいたい3種あります
ホエイ、カゼイン、ソイです

ホエイは、原料が牛乳で吸収時間も早く
1～2時間、溶けやすいのが、特徴です

カゼインは原料が牛乳で吸収に
時間がかかり6～7時間かかります

ソイは、原料が大豆で、吸収時間かごながく、
溶けにくいのが、特徴です
これらのプロテインは、自分の好みで選ぶことと、
食事のサポートも必要になります
筋肉の構成に欠かせないタンパク質ですが、
糖質、脂質も、筋肉構成には欠かせないコトを忘れてはいけません

また、プロテインをとるタイミングは、
筋トレ後30～60分以内が良いとされています！
次回は、プロテインと、筋肉の関係でボヤキます

ダイエットの為のタンパク質！

前回、プロティンバーのお話しをしました
たんぱく質って、不足すると、大変です


①代謝が落ちて痩せにくくなる
②体力が落ちる
③病気や、怪我に弱くなる
④イライラや生理不順になる
⑤集中出来ない




こんな、働きがあったとは
タンパク質には、動物性タンパク質と、植物性タンパク質があります
良質なタンパク質を、とる事が大切ですが、身体に吸収しやすい物がより好ましく、植物性タンパク質よりも、動物性タンパク質が吸収が良いといわれています
なかでも、牛肉、鶏肉、豚肉、サケ、イワシなどの魚介類、卵、乳製品です


植物性タンパク質には、豆腐、納豆、豆乳、油あげなどがあります


なかでも、私のお気に入りの、お肉は、
ピーコックで売っている、ササミの燻製です
4切れはいっていて、380円ほど！お得で、とっても美味しいです
是非オススメします！

健康的なタンパク質の摂り方♪

年を重ねると、余り沢山、食べることが出来なくなるのですね
ちょーしこいて、
沢山食べると
胸やけ、胃もたれなどなど、

称して
『高齢者過食摂取後シンドローム』
となる

そこで、効率よく、栄養を、摂取する方法！
最近、友人から、教えていただいたもの、なんなことはない、
プロティンバーなのです

これ1本300円で、20グラムのタンパク質が摂取出来る優れもの󾬆️
お味も、イケテル

ゴールドジムから販売されている○○です
ご興味のある方是非お試しあれ❣