ここ1年かな
自分の体調がかなり悪い。
具体でには、
・朝起きた時の動悸
・寝つきが悪い、悪夢が多い
・朝起きた時絶望感でいっぱい
・寝ているはずなのに朝まで考え事をしていたような感覚がある。
・数日に一回偏頭痛、1ヶ月に一回寝込むほどの偏頭痛がある
・一旦イライラすると止まらない
自律神経が乱れてるいるのか、仕事や育児に疲れているのか、慢性的にきつい。
息子の登園先に安心しきっていないこともストレスの一因かも。
本当にキツくて、
5月頃からストレスでのおかし食いや小麦粉を減らして、
毎日5分ぐらいだけど筋トレと週3.4回10分ぐらいのヨガを開始してみた。
頭痛は減ったけど、動悸や睡眠の問題、朝の絶望感はあんまり変わらない。
仕事は週2.3回しかしていないけど、それがストレスになってるかもしれない。
どうしたら良いのかわからない
動悸と絶望感と共に早朝に目が覚めるのが一番辛い。