こんにちは
カウンセラーの森田です。
ご訪問ありがとうございます。
今日の東京は雲多めの晴れで、
風もないので、外を歩くのにも良い気候です。
今回は「一年つづいた体操と筋トレ」の話です。
私は昨年１月から
毎朝、ラジオ体操と筋トレを始めました。
とうとう今年の１月で一年を越えました！
おめでとうございます。
ありがとうございます。
すっかり「習慣」になりました。
始めたきっかけは健康不安。
ここ数年、ぎっくり腰が増え、
果てには膝痛まで頂いて、
どげんかせんといかん、と思ったわけです。
習慣づけは、最初の２か月くらいがしんどいといいますが、
本当にそうでした。
（習慣づくりにかかる時間は、平均して６６日だそうです。『小さな習慣』より）
最初のころは、
「今日はやめとこ。一回くらいええやんか」と悪魔が囁きます。
それもそうだな……と思っていると、
「がんばりましょうよ。継続は力なり、ですわよ」と天使があらわれます。
そうだな、数学の小山先生も言ってたな……
と、天使と一緒に体操するわけです。
不思議なもので、頑張って続けていくにつれ、
だんだん「やらないと気持ち悪い」食後の歯磨き感覚になってきました。
そうなればしめたものです。
とはいえ、
けして難しいことをしているわけではありません。
ラジオ体操の後、
膝のための大腿四頭筋の筋トレ（整形外科で教わったものの一部）をする。
時間としては１０～１２分。それだけです。
「１０分くらいなら……」という気軽さがあるので、
悪魔の囁きを抑え込むことができます。
習慣づけには、この短さや気軽さはポイントで、
もっと長くしようとか、内容を増やそうとかすると、続きません。
無理はしないことが大事。
さて、
その「体操と筋トレ」の効果ですが、
ぎっくり腰は頻度と強さが減り、
以前は回復に４，５日かかっていたのが
１，２日で済むようになりました。
体操によって腰回りの筋肉がついたからだと実感しています。
それに、身体の歪み？みたいなのが直ったような気もします。
膝痛のほうも悪化なしです。
改めて、
ラジオ体操は、よくできた体操だなと思います。
丁寧にやると、身体がよく伸びて、
全身があったかくなり、汗もかきます。
寒い冬は特によし。
というわけで、
私はラジオ体操と筋トレ続けて、
腰と膝に良かったーという報告でした。
いやでも年老いていくので、
身体と向き合って、こつこつメンテナンスして
生きていかねばなりません。
身体は心の容器ですからね。
そんなことを思う日々です。
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
カイロスでは、関係性を用いたカウンセリングで、人間関係のお悩み解決や、トラウマからの回復を応援しています。
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