カロリー管理朝 やきそば 110g ソース、キャベツ、むきえび、油 10枚切り食パンの耳(4枚分) カニカママヨネーズ(玉ねぎ入り、コショー) 昼 ヤマザキ クロワッサン 1個 186kcal 白身魚のフライ(中) 50g 夜 QBBチーズ2個(サラミ味) ロースハム1枚 ご飯200g 牛タン(レモン味) 信長ねぎ