こんなん見つけました・・・
眠れない時のツボ押しマッサージ
<< 失眠 >>
足の裏には「失眠」というツボがあります。
踵の中央にあるツボなのですが、「眠りを失った時」、つまりは睡眠が失われた状態。不眠に効果的なツボということです。握りこぶしを作った手で20回程ゆっくり叩いてみたり、ゴルフボールを踏んで刺激するのもいいでしょう。また、お灸も効果的です。踵ですしそんなに熱くはありません。米粒の半分ぐらいの大きさのモグサでお灸をします。一度に3回～5回お灸をしてみましょう。どうしてもお灸に抵抗がある方は温灸を試みてください。
失眠には利尿効果もあるので水分や血液、老廃物の代謝を良くし、足の浮腫みにも特効があります。
<< 丹田 >>
おへその3～5cm下あたりに「丹田」というツボがあります。
神経が高ぶった時、緊張状態で寝れない時には、あぐらをかき、両手を重ねた状態で丹田の上に置いてリラックスします。その後、眼を閉じて丹田を意識しながら精神を集中させてください。興奮しているエネルギーを丹田に持っていき、心と体を充分に落ち着かせてから布団に入れば、知らず知らずのうちに眠気に誘われてくるはずです。
POINT
女性は右手を下、男性は左手を下に重ねると効果的です。