大人可愛い美活部 by AKO
  • 20Feb
    • 4か月を前にして、12.5㎏減がすぐそこにの画像

      4か月を前にして、12.5㎏減がすぐそこに

      こんにちは~、大人可愛い美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。)2/20(SAT)長旅がやっと終了できそうです😘2/8(MON)が60.7㎏でそこから活動代謝ひたすらあげてもともと飲めないお酒もやめて玄米とフルーツに、残ったおかずの脂質が少ないもの食べてお菓子は、たま~に玄米ブランとかカルシウムウエハース。疲れて帰宅した夜も、時に小走り退会いって一昨日の朝に59.7㎏になったからここはいっきにまくしたててダイエットをやめたい😂その一心で昨夜も走った。小走りからけっこう走れるようになって心身ともに強くなる。この目標はクリアできてSUPER快感✨息子に、ママは167㎝だからー110で57㎏がちょうどいいんだよ。って、昨日言われて、「え。。。今、やっと58㎏寸前でさ~、ハードルあげないで~。」と思い、ひとまずは、58㎏をクリアして、そこ定着しておっぱいサイズ小さくならなかったら57㎏目指してみようかな。そして、それでも「おっぱいサイズ小さくならなかったら、かつてのベスト55㎏。」いやいや3才年を重ねたから、顔しわしわになっちゃうし😊とりあえず58㎏をキープして普通食に少しずつ戻そ。私の停滞期、減らない減らない。その理由は、明確です。お酒を少量ながらやめなかったこと。そして、酔ってなんか食べたこと。これを最初からやめていたら、今ごろ55㎏であった。ま~いっかと。辛いだけのダメダメだけのダイエットこそ続かないから😘皆様、ぜひYouTubeの私の11分エクササイズ☟今日の最新状況はYouTubeの下に。ダイエット、美活に関して、まさに笑いながら辛口トークしてるので、ぜひぜひご視聴と登録をお願いしま~す❤☟これ、11分の筋トレ、毎日続けたら間違いなく絞れます😍明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g楽天市場5,488円別のショップのリンクを追加・編集「継続は力なり」皆様良い一日を🎀

  • 08Feb
    • 2週間おさぼりの間も一人美活部地道に継続していました♡の画像

      2週間おさぼりの間も一人美活部地道に継続していました♡

      こんにちは~、大人可愛い美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。)☟今日の最新状況はYouTubeの下に。ダイエット、美活に関して、まさに笑いながら辛口トークしてるので、ぜひぜひご視聴と登録をお願いしま~す❤☟これ、11分の筋トレ、毎日続けたら間違いなく絞れます😍2/13(SAT)2週間の間、風邪気味でハードワークはお休みしていて、食事を玄米や果物・リンゴやミカン・ポンカン、そして焼き芋。一度、大好物のモンブランも食べたり、あんこ(コレステロール値を下げてくれる最高のスウィーツ。)いい機会なので、食事をできる限り普通食に戻しつつ運動してないから、カロリーをできる限り抑えました。で、ライフスタイルが変わったので、外出時にできるだけ歩き間食はできるだけ果物、プルーン、クリーム玄米ブラン=タンパク質、食物繊維、カルシウムなど補てんしてくれます✌運動なしで、この数字キープして身体自体がこの数字に慣れてきているはずなので運動再開したらグッと落ちる時がくるはず。と、ポジティブ💕↓これ飲みだして、カルシウムウエハース食べてるからギリだけど、健康値の範囲キープも嬉しい。やっとやっと、骨量が健康値になったことも嬉しいし😍明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g楽天市場5,488円別のショップのリンクを追加・編集「継続は力なり」皆様良い一日を🎀

  • 30Jan
    • 最高記録でた~あと2.3㎏まで到達~だって頑張ってるから~嬉しい~の画像

      最高記録でた~あと2.3㎏まで到達~だって頑張ってるから~嬉しい~

      こんにちは~、大人の垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。)☟今日の最新状況はYouTubeの下に。ダイエット、美活に関して、まさに笑いながら辛口トークしてるので、ぜひぜひご視聴と登録をお願いしま~す❤1/30(SAT)はい、ゴキゲンです🥰昨日は忙しく更新できませんでしたが、ぐっと下がってきました。なぜならば、ほんっと頑張ってる、自分💕らくらくダイエットなんてないからね、私は1/25(MON) 5日前に62.7㎏あった時に、ストイック本気魂がメラメラして1/26 (TUE) 61.8kg1/27 (WED) 61.7kg1/28 (THU) 61kg1/29 (FRI) 60.6kg1/230 (SAT) 60.3kg☟至福~~~~~☟でも、我ながらですが、食事もしっかり栄養あるおかずは食べつつ(豚汁、ホウレンソウ、ササミサラダ。と、玄米に最近はまったレトルトのご飯のおとも100カロリーで、心も満たし、小腹空いたら🍎を、りんご、ほんと美味しいし腸のデトックスにいいから、おススメです!と、プロテインね)で、運動。ここを強度あげて、小走りタイム回数増やして朝と夕方、寒さに負けずやったしエレベーターの中でも大股スクワットしたり。で、夜はですね。ワインはちょっとだけ。一昨日の夜は、恒例の酔ってからのスーパーへGO.そして、焼き芋も買ったけど、一口だけ食べて耐えた~。の結果です☟プロテイン&コラーゲンを牛乳で飲み始めて2週間くらいから。。やっとやっと、骨量が健康値になったことも嬉しいし😍明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g楽天市場5,488円別のショップのリンクを追加・編集この週末は、一日中みっちりあるお勉強会がありまして、必然的に間食する時間がない。プラス運動は、走りに行く時間があるとしたら夜ね。。今は自身がない😆けど、とりあえず、2/1来週の月曜日の朝には、必ず必ず60㎏もある私にさよならできていることを宣言しておきます🤞皆様良い一日を🎀

  • 28Jan
    • わーいわーいわーい、久しぶりに順調に落ちてるから、今日は最強に頑張るの画像

      わーいわーいわーい、久しぶりに順調に落ちてるから、今日は最強に頑張る

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。)1/28(THU)わーいわーいわーい🤩久しぶりに、最高記録の手前まで順調に返り咲いてますが、この頃、55㎏時代のようにデニムをかっこよく美しくはけるにはまだまだ遠い道のり☟体重減って、筋肉量増えるのが理想だからエクササイズも効果が間違いなくでてる~🙏しかし、ほんっと、60㎏ある自分は許せないから心はまだ20%くらいすさんでます😭とりあえず、50㎏台に戻るまで、エクササイズ量増やして強度上げて健康食食べて、摂取カロリーは極限に減らして数日頑張ってみよ🤩で、今朝は、プロテイン飲んで玄米と昨夜の残りの焼肉(晩御飯では口にしませんでした、、、そして、玄米サンドの甘いお菓子を今もぐもぐしております🤤明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g楽天市場5,488円で、もうエクササイズのスタイルで準備万端越え🤩もう今回こそ、この流れで早く早く50kg台に返り咲いて心のすさみがクリアになるように頑張らなくちゃ😎皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アラァフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事という持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らない数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。2:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円オーガランド[ogaland] エラスチン [ 30カプセル×3個セット / 約3ヶ月分 ] (美容サポート/コラーゲンペプチド) 潤い サプリメント楽天市場5,542円さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円W低分子ヒアルロン酸&コラーゲン(約3ヶ月分)送料無料 サプリ オーガランド 乾燥 する季節に 化粧水 ドリンクよりも手軽_JB_JH楽天市場2,200円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円

  • 24Jan
    • リバウンドから返り咲き中~。忙しくて食べる量減ったら必然的痩せたダイエットは本来シンプルなんの画像

      リバウンドから返り咲き中~。忙しくて食べる量減ったら必然的痩せたダイエットは本来シンプルなん

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。)☟つい先ほど2作目アップしました。ダイエットと美活を毒舌でお喋りしていますので見てね☟そしてぜひぜひご登録ください🙏1/26(TUE)実は。1/23土曜日、朝の継続で63㎏まで戻ってしまっていて😭うん、でも間食したし、ワイン飲んで夜にサバの味噌煮食べたりパパのおつまみの美味しいスナックをパクパクしたからこれ、当たり前。そして、日曜日と月曜日と、忙しくて、食べるタイミングが減ってあることに集中していたら、するりと戻っていた~~~。ダイエット、ほんとはとってもシンプル。摂取より消費カロリーが上回れば痩せるって話ですよね。。。。。1月は、1/2に 60.8㎏。その後、61~63の間をいったりきたり。1か月もたてば、そろそろ私の身体を本来守ってくれている恒常性様も納得して、今月中に、あと2kg落とさせてくれないかな~~~。数字じゃないけど、私は私自身が60kg台の体重である自分が許せないのです。身体、フォルムは、本当に今までのダイエットと違ってですね、エクササイズを部位的にやってるからベストの55㎏の時よりも脚もウエストも細い気がするし。だけど、やっぱり下っ腹はまだまだ絞れそうなので、なんか、さわるとワンちゃんのお腹みたいで「タルンッ」って触り心地いいんだけど😍で、朝はこれ☟を飲んで仕事に集中していたらお昼がきた。明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g楽天市場5,488円で、玄米に梅昆布茶と小葱のお茶漬けを食べました。お腹が落ち着いたら、あ、もう既に走りに(正しくは早歩きよりも遅いスピードで時々走るやつ。。爆笑。。。)行くってきめたら、すぐに☟ヒートテックにスウェットきて、パーカー着てタオル首にぐるぐる巻いて、その上からサウナスーツ着て30度のリビングで座ってブログ書いてるだけで微妙に汗かいてるし💦で、これに大判ストールぐるぐる巻いて、ボアの軽いけどあったかいコートを着て東京の普通に都心の街をうろつくわけです。だたの不審者BABA。これからYouTubeでも、食事とかエクササイズの詳細を載せていきますが、ひとまずは、デトックスがしっかりできる食事、食物繊維しっかりとること。あとは、筋肉つけると基礎代謝量、アップするのでたんぱく質をしっかりとってくださいね🐷皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アラァフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事という持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らない数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。2:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円オーガランド[ogaland] エラスチン [ 30カプセル×3個セット / 約3ヶ月分 ] (美容サポート/コラーゲンペプチド) 潤い サプリメント楽天市場5,542円さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円W低分子ヒアルロン酸&コラーゲン(約3ヶ月分)送料無料 サプリ オーガランド 乾燥 する季節に 化粧水 ドリンクよりも手軽_JB_JH楽天市場2,200円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円

  • 23Jan
    • 健康重視で太りにくい身体改造しながらのあと4㎏減、頑張れ自分の画像

      健康重視で太りにくい身体改造しながらのあと4㎏減、頑張れ自分

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。)☟グッダグダのひとまずの自己紹介動画をアップしました~☟ぜひご視聴とご登録お願い致します🙏1/22(FRI)ジャンジャン😍300g増えた~、という数字。でも私はポジティブに、BMR(基礎代謝)に注目。体重の数字を早く60kgから抜け出したいのは心情、ほんと、60もあるなんて許せない😭だけどですね、下半身集中攻めエクササイズのおかげで、以前は57-8kgあたりの時にもなかった脚と脚の間の隙間がしっかりあるんです。外出中に、ナルシストとしては、ショーウィンドーをちょいちょいみるわけです。で、今そこに映る姿が完全に薄くなっている✨システムエラーではないかと思うほど自分の身体は細くなっている🤩ここで無理に断食とか絶対ないし、サッカー少年の息子のためにもたんぱく質摂取するのにこのバンバンジーサラダ、よく作ります。ささみをお酒につけてレンジで3分くらいで驚くほどのやわらかさ。大嫌いなパサパサ触感はゼロになります。と、玄米、写真がうまく取れなかったけどサバの味噌煮を朝食べました。玄米系のお菓子も朝のうちにと食べました🥰☟これは、おいしいからとにかくはまって、スキムミルクも一緒にいれて今はホットミルクと一緒に飲んでます。骨量増やす為とコラーゲンもあるし大豆プロテインは、⇒女性ホルモンがない私には嬉しい。(子宮卵巣全摘を3年前にしました。)明治 ザバス(SAVAS) for Woman シェイプ&ビューティ ミルクティー風味【45食分】 945g楽天市場5,488円雨が降ってるから、今日はお昼前と夕方に、がっつり下半身集中攻めエクササイズをします👍日本のどこかで同じように中年の下っ腹と格闘してる方々がんばりましょ💛中年の下っ腹は、正しく対処すれば落ちます🤞皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 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  • 22Jan
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      SUPER健康的にリバウンドから復活中。健康第一です、ミドルエイジのダイエットは

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。)1/22(FRI)ジャン💛とりあえずですが、リバウンドから二日で1㎏戻し成功。ちゃんとご飯食べて、運動して健康に。基礎代謝量、増やすの難しいけどこれを人生最後のダイエットにしたいので地味にがんばる。たんぱく質もっととって筋肉量増やすぞ~~~🍖昨日は、ほくろ除去の抜歯に行ってその後お墓まいりに、2駅分ヒールで歩きました👠そして、お昼に、3カ月ぶりかな、もっとかな、大好物のお寿司を食べて心も満足。一度、NGを解禁して、心を満たすことって、すっごくダイエットにおいて大事。その後は焼き芋くんを食べて、晩御飯はパパご飯をちょっとおつまみ🍷で、スナックを200カロリー分食べちゃったけどその前に夕方下半身集中攻め筋トレしてるからしっかり落ちたぞ~。で、自分の脚が、歩いてる時にある隙間感が💖これ、脚に筋肉が付かないように隙間を作るエクササイズ集を動画アップしますね、いつか💞💞💞YouTubeにアップしますので、昨日デビューほやほやのチャンネルにミドルエイジ垢抜け美活プロデューサーBy AKOで検索からぜひぜひ入ってご登録お願い致します🙏中年の下っ腹は、正しく対処すれば落ちます🤞皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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  • 21Jan
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      まだまだポッチャリなりの「くびれ」

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/21(THU)メゲズニ継続中。ちょとだけ、思考を変えて数字とデータはしっかりみつつエクササイズをウエストから下中心に鍛えるべく数日。リバウンドしたけどウエストラインがメキメキ仕上がってます~🤩今迄何度もダイエットしたけどとりあえず数字(体重)を減らすことしか考えず結果痩せるけど身体のバランスはフェミニンから遠ざかる。でも今回は、おっぱいサイズもほぼ変わってないし(自分でおっぱいもみもみとエクササイズ中についでにバストアップもしてま~す)ウエストから下が絞られて引き締まってきていて今迄、見たことないシルエットが鏡に映る。自分の身体をしっかり見るって大事だし中年の下っ腹はどうにかなることがほぼほぼ証明できたのではないかな~👍身体の全体重は減ってないけど、健康が大前提だから、3食しっかり食べて栄養とって太りにくい身体作りも念頭において今日はちょっと遠出。ヒールでできるだけたくさん歩いてきま~す💦大人可愛い💕 コーディネート 💕 もぜひご覧くださいまし。皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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  • 20Jan
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      撃沈から500gだけ返り咲き

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の「基礎代謝減」&「下っ腹あるある」に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/20(WED)昨日の撃沈リバウンドから、必死のリカバリー=わずか500g。リバウンドした理由は、小腹対策のお菓子食べ過ぎたことと、いつもより運動量が少なかったこと。明確。なので、昨日はその逆をいき、朝の計測では一気に1㎏くらい減っていることを夢見ましたが、減らすのは本当に大変だ~😨朝は、玄米のお茶漬けとプルーンと🍎。歩け歩け大会時々小走り大会後は200gだけ減っていた~~~。で、小腹対策のお菓子達はパパのお部屋の奥底にしまって口さみしいときはプルーンを。お昼は野菜スープに玄米、こんな感じ☟本当はウィンナーじゃなくて鶏肉です、いつもは🐔夕方、とっても寒かったから、自宅で今私の中で流行っている10分エクササイズ。で、晩御飯は、パパの作る美味しいイカのきもとバター炒めを3つ。おさしみ少し。と、🍷を少し+ロカボ(低糖質)ナッツを一日分の半分。で、グッスミン😪早く終わらせて、心置きなく美味しいものを食べたい🤤あと4.5kgね~、いつになるのでしょ~。辞めなければ、諦めなければ、いつか終わる💞「継続」です🤞ベスト体重の時のシンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネート 💕これをあのころから7kgくらいオーバーの身体が着たらどうなる???シリーズでもやってみよかな。皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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  • 19Jan
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      撃沈中。。。。。。。。。。。。。

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/19(TUE)本日は、言葉もございません、喋るけど🤪昨日はヒールで遠出して2時間近く歩いたから夜はエクササイズのみで調子に乗って🍷のんで甘納豆とプルーンをいっぱい食べちゃった。朝起きて嫌な予感。予感って、嫌な時はだいたいあたるんだよ~~~~~~~🐷63㎏にかえりざきました~~~~📢🍷飲まなければいい説。でも、頑張った日の締めには🍷飲みたいじゃん説。とりあえずですね。増えたものは早いうちに戻すと決めているので小腹対策の一見健康スナック系をパパの部屋の奥の奥にもっていきパパに一言求めたら「無理をしない程度に頑張ってください。」なぜなら、はいリバウンドするから。です。そのと~~~~~~り🤤早く痩せてダイエット卒業したいし今勉強していることもがっつり進めたいしTOEIC900越えも早くクリアしたいしやりたいこといっぱいあるから今日は再び歩け歩け大会時々小走りにいってきま~~~す💦皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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  • 18Jan
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      エンドレスジャーニーか

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/17(SUN)週末の間に60㎏きる宣言した結果から☟撃沈でございます。朝の計測パスして、朝の小走り大会から帰宅したら61.2㎏だった。ランチタイム。ウーバーでモスバーガーを頼むというパパと次男。大好物だし~、ハンバーガーなんて2カ月以上食べてない。でもでも、ぐっとこらえ、半分だけ食べて、あとは🍎とか食べて追い込みだ~~~~~と夕方再び小走り大会に。折り返し地点に近づいた頃、嫌な予感。。。。。。。。。。。。。私って、お腹が空くと手が震えます。帰れなくなるとか、救急車とか新年早々いらないしセブンにかけこみ、黒糖まんじゅう、食物繊維たっぷり濃厚桃ゼリーをかってパクパク食べたらやっと我に返りました。で、ここからです。もう一度店内ぐるり。ヨウカンと食物繊維たっぷり濃厚桃ゼリーを再び。そしてなんとか帰宅したら~~~~。しっかり太ってる~~~~笑笑で、早く寝ようと、パプリカのピクルスをつまみながらネットフリックス見てたら昆布、茎わかめ、枝豆スナック、ロカボナッツ。食べて爆睡致しました😪目覚めはよく(これは、間違いなく運動のおかげで身体の疲れがとれるように朝までぐっすり。これは健康ダイエット目指す私が、体重横に勝手に置かせて頂き、体感しているとっても身体と心にも良きことです。で、もう62㎏台戻ったんでしょ~~~~~と、今朝計測したらなんと中途半端な61.7㎏。60㎏台の自分が許せない、やるせない。恒常性様が、私の身体を守って頂きすぎ説🤣しかし、夕方の餡子と濃厚桃ゼリー美味しかったです~~~。今日はちょっと遠出しなくてはなのでヒールでいっぱい歩いて後3.7㎏ね。まだまだ続く~でも頑張る~😍🐷🤞皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 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Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 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  • 17Jan
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      停滞期地獄ドはまり中です~~~なぜなら懲りずに過ち繰り返してるからね

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/17(SUN)現実を振り返りました。元旦から今の停滞期、早2週間ですね🙄なぜならば、小腹対策に購入したスナックやナッツ、糖質減らすチョコとか。。。。。。昨夜は、久しぶりの赤🍷からのオートミールクッキー作って丸焦げ事件発生📢次男が違う部屋にいたパパに「ママが。。。。。。。〇✖△。。。。」と言ってたことを微かに覚えている。今朝は、ホントはNGの計測パス。昨夜は、朝から400g増えてたけど、筋肉量と骨量が、そして一番大事なBMR(基礎代謝)があがった~~~~!ここ、一番大事で、そもそも太りにくい身体作りをしたいからです。BMRアップするには、内臓代謝大事。たんぱく質とともにスキムミルク取り出して小腹空いたときのおかしにもカルシウム重視。ちゃんと骨量がアップしているのが嬉しい🤩だって、健康で心身共に強くなることが、目的だからです💕来月51才になりますが、余生を健康で心身共に強く楽しみたいから。昨夜ショットですが、お腹も割れてきつつ、あと4㎏のマイナスはこのまだたるんでるぷよぷよ腹からそぎ落としたい~~~🐷プロテイン&コラーゲン、ほんと効果がある気がする~~~。もちろん光加減調整してますが笑笑目の周りがぷっくら皺感が減りました。(ノーメイク)今日はですね。これから10分の筋トレをしてお勉強タイムを先にもってきて、午後に歩け歩け大会時々小走りを入れてみます💦オートミールクッキーは、シラフの間に再度挑戦してます笑笑🤤もし同じくダイエット中の方がいらっしゃれば、ぜひぜひコメントください。ミドルエイジの垢抜け美活部ぜひぜひ入部お待ちしております🙏皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円オーガランド[ogaland] エラスチン [ 30カプセル×3個セット / 約3ヶ月分 ] (美容サポート/コラーゲンペプチド) 潤い サプリメント楽天市場5,542円さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円W低分子ヒアルロン酸&コラーゲン(約3ヶ月分)送料無料 サプリ オーガランド 乾燥 する季節に 化粧水 ドリンクよりも手軽_JB_JH楽天市場2,200円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円ミドルエイジ。代謝のない私達もまだまだ輝けるということを身をもって証明したい✨アラフィフあるあるの、痩せていてもお腹がぷっくり。という事を諦めないで、今クローゼットで眠って待っている服が着れるようになるまで、頑張ります。全国のミドルエイジ、ダイエット中だったり、太っている身体になんだかウツウツウツってしながら日々を過ごしている皆様、一緒に頑張りましょう💦

  • 16Jan
    • 地味に300g増えました。失笑。。。。の画像

      地味に300g増えました。失笑。。。。

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/16(SAT)じゃん🤣🤣🤣昨日は、靴擦れ痛いし寒いし、朝と夜自宅でリビングを仕切って30度にしていっぱい着て新しい10分地味鬼エクササイズを2回ずつやりました💦そして、健康も大前提のダイエットだから、今色々情報収集している食事面に関する食材や小腹対策でいろいろ買い込みました☟☝食物繊維とたんぱく質、カルシウムを増やしたい。今朝のプロテインには牛乳をスキムミルクに置き換えました。ただ、地味に400g増えた要因として小腹対策の低糖質達を試食しすぎた疑惑あり🤪昨夜の計測では朝からプラス800gになっていてでもその時は筋肉量が400g増えていてBMR(基礎代謝)も増えていたし骨量も増えていた。だから、ひとつ確かに言えることは方法としては間違っていないということであとは、はい、マインドコントロール。です🤞とりあえず今日は腐らずに靴擦れさんと相談のうえ、歩け歩け大会時々小走りに行くかきめよ💦そしてそして、美活。プロテイン&コラーゲンを飲みだして3日目。顔の肌感がちょっとピンと戻った気がする~~~~~🤩その気になることも大事。ほくろ除去跡がまだグロイ為鼻から下はNG.余談ですが、母からの遺伝で私、来月51才になりますが、白髪と無縁です。で、自分で作ったアロマ系のクリームを髪の無造作セットに使いだしてから天使の輪が~~~~~~~~✨✨この地毛キープか、明るく染めるかお悩み中。皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 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  • 15Jan
    • 地味に100g減りました笑。あと、3.2KG VS 恒常性の画像

      地味に100g減りました笑。あと、3.2KG VS 恒常性

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/15(FRI)昨日。全力で頑張りました。結果、100g減りました笑笑。。。。今一度、今夏のダイエットの目的は心身共に強くなること&健康でオシャレが楽しめるフェミニンな身体に戻る事。だから、この恒常性は私の身体が健康を考えて行っている優しさととらえて(とっても強引な理由付け)しかも、しっかり100g昨日より減っているから。これ、少しでも増えている時は心から優しさなんて全て消え去りもって行き所ない「怒」に支配される、弱い心。。。。🤪さんが現れます。さくじつは、お昼に野菜スープに玄米を入れて食べて糖分を欲した私は焼き芋さんと折り合いつけた。買ってきたらすぐにパパが。「焼き芋ってさ~、みんな中みたり、触ってるよね~~~。」と天然にニヤニヤしながら不要な言葉を。。。とりあえず、「それ今一番いらない言葉。」とだけお伝えさせて頂き焼き芋君をバクバク食べました~🤤で。夕方の歩け歩け大会で追い込もうとしたけど無理した結果靴ずれが痛くて痛くてこれはさすがにとどまりまして。数日前から始めた地味に効く8分エクササイズを2回やりました~💦💦なんでもそうですけど、「くさらないこと。」です。だから持論。「ダイエットはメンタルコントロールに尽きる。」(もちろん正しい知識に基づいて正しいやり方前提で。それでも停滞期があるから、はい、そこでくさらないことです🤞)晩御飯。(うちは当番制でパパと順番に作ります。)私は早々に野菜スープに豆腐を入れてたべました、絵面よくないですが、根菜も入った白だしの美味しい優しき味のスープ。で、その向こうで、グルメ&お料理上手のパパがイカをさばき、内臓とバター焼き、そして塩辛を作っている。。。。。。。食いトレ中の次男が美味しそうにご飯と一緒にバクバク食べている。はい。いつもどおり、パパがすすめてくれまして笑笑素直に自分でお皿とお箸をもってきてゲソ部分を頂きました。天に即昇ります🤤と、手羽先から揚げがあって軟骨と骨周辺が好きな私は二人の食べきらない美味しいところだけ6本分くらい笑笑美味しく美味しく頂戴致しました♡レッドアイ飲みながら。で、おそらく8時頃には寝て濃厚なソフトクリームバニラを食べ始めた瞬間に目覚ましがなり、今はソフトクリームが食べたくて食べたくてたまらん😍今日が金曜日。日曜日の朝の計測まで3日。必ずや50kg代に返り咲くと固く固く心に誓っています🤲皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。(ミドルエイジの垢抜け美活部の部長でございます。)フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円オーガランド[ogaland] エラスチン [ 30カプセル×3個セット / 約3ヶ月分 ] (美容サポート/コラーゲンペプチド) 潤い サプリメント楽天市場5,542円さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円W低分子ヒアルロン酸&コラーゲン(約3ヶ月分)送料無料 サプリ オーガランド 乾燥 する季節に 化粧水 ドリンクよりも手軽_JB_JH楽天市場2,200円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円ミドルエイジ。代謝のない私達もまだまだ輝けるということを身をもって証明したい✨アラフィフあるあるの、痩せていてもお腹がぷっくり。という事を諦めないで、今クローゼットで眠って待っている服が着れるようになるまで、頑張ります。全国のミドルエイジ、ダイエット中だったり、太っている身体になんだかウツウツウツってしながら日々を過ごしている皆様、一緒に頑張りましょう💦

  • 13Jan
    • あと3.3㎏の脂肪を残してメゲナイ!新しい事始めたよ。の画像

      あと3.3㎏の脂肪を残してメゲナイ!新しい事始めたよ。

      こんにちは~、ミドルエイジの垢抜け美活部AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。)1/14(THU)東京の朝、とってもキラキラ柔らかい光を見ながらブログタイムです。おはようございま~~~~す🎀昨日から新しい事ふたつダイエットメニューに加えました。1:SAVASのプロテイン&コラーゲン飲み始めてみました~~~~💕とりあえず最初だから、慎重にミニサイズのかわいいミルクティ味買ってみましたよ。そして、私の身体、骨量が少ないのが健康面で唯一マイナスポイントの今ずっと飲んでなかった牛乳とプロテインを割ってみたら~~~。オイシス~~~~~~🤤今朝なんて、寒いからホットミルクと割ってみたらさらにオイシス~~~~~💗なんだか、飲料水を摂取するよりも、違う満腹感でお腹が満たされるんです。肌がどう変わってくるか、身体がどう変わってくるか。楽しみ🤩☟ディズニー展で購入した最高にお気に入りのカップで飲んでます。西友の蜜がたっぷりんごと一緒に朝ご飯🍎で、昨日は朝の歩け歩け一人大会。結構小走りタイムをだいぶ入れ込んだら結構な汗をかき帰宅後計測したら朝起き一番の計測より500g落ちていた~~~。でもでも、気を緩めないよ。だって、水分マイナスメインだから💦で、問題はここからです。お昼にですね、どうしてもどうしても焼きそばUFOが食べたくなってしまった。ので、食べました。お昼に。で、ひとつ食べたらおかわりしたくなった(爆笑&失笑)。そして、2時過ぎに起きたから眠い眠い。寝てしまったら、そのままUFO全てが私の内臓についてしまう恐怖感。でも、おかわりするよりはましではないかと判断しながら2時間ほど寝てみた😪😪すっきり気分爽快👍もうUFO欲も消えていた。決断前に時間をとるって、大事。(TOPICはUFOだけどね🤪)そして、朝の疲れがたっぷりあったから無理せず運動午後の部は小さな用事をできるだけ遠くまで、ヒールでかつかつ歩きました。帰り道は、ひとつ先の駅まで歩いてみました。おやつに買っていた焼き芋、サッカーの練習に行く前の次男と半分こ。昨夜はピーマンの肉詰め。と野菜スープと唐揚げ。どうしたらこの隙間できないんだろ~~~。ぐぐってみよ。次男が練習から帰るのは8時すぎ。間で新しい事2つめ。毎日継続できそうな、そして下半身に効果がありそうなエクササイズをやってみた~~~。地味にきいてる気がする。(あと3.3kg落ちたら動画とりますね~)でご飯。昨夜はお米がきれていて、パパが私も次男も大好物の巻きずし2種を買ってきて、私は絶対食べない。絶対食べない。とPCで食べ物を視界からシャットダウンして結果、この☝肉詰めを2個だけ🤤で、ですね。昨日の朝計測よりも600g減っていた。お恥ずかしいこの数字を公開したから無駄に数字消す動きを省けて、シンプルっていいな~笑☟今朝のお腹。くびれが、うっすら笑、存在しております🤞お腹切開手術5回目の縦線、お見苦しく失礼致します。よし、今日は今日でガンバルド~✨皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪(70.5㎏ありました。。。。。。ウエスト90.5.。)12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪1/14更新酵素だけの日はほぼなくなり。今日からSAVASのプロテイン&コラーゲンに果物とかに変更致しました。ダイエット&美活一石二鳥大好き💗💗☟これ、ミルクティー味で、ほんと美味しいです🤤ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ 945g(約45食分)あす楽対応 プロテイン 女性 大豆 ソイ ビタミン ミネラル コラーゲン 筋トレ 美容 ダイエット トレーニング 女性プロテイン楽天市場4,590円ザバス フォーウーマン シェイプ&ビューティ  252g(12食分)[大豆プロテイン/コラーゲン/女性用/SAVAS/明治]楽天市場1,566円大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円1/14更新そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回これは、最近ほぼ回避しております。新しいエクササイズを色々お試し中。脚に筋肉が付かないように工夫しながら試していますが、ひとつ確実に言えること。運動、エクササイズ、筋トレ、これ部位狙って継続すると結果が必ずついてきますよ~~~鬼魂で身体を愛すため、健康のため、頑張りましょ📢7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 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  • 12Jan
    • ミドルエイジの垢抜け美活部✨あと4㎏で停滞期彷徨い中の画像

      ミドルエイジの垢抜け美活部✨あと4㎏で停滞期彷徨い中

      こんにちは~、AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。1/12(TUE)恐ろしや~~~🤩間もなく2021年も2週間経過ではないですか~~~。毎日毎日、自分なりに色々チャレンジしながら大切に過ごしているけどあれれれ、少しずつ前に進んでいるけど時の流れが早すぎて早すぎて。今、ほくろ除去術後だから血流がよくなってしまう運動NGだから食事を必要以上に取らないようにしてかつ、家の中でできる下半身集中攻撃エクササイズをしてるけど数字はグラム単位で右往左往。でもでもです。自分の身体を日々観察し触ってみたりしているからわかります。ウエストがしっかりくびれてきて中年の天敵下っ腹は確実に消滅し続けております💕あと4㎏落ちたら大人可愛い品あるシンプルコーディネートを撮影したいんですが今の中途半端な身体と見比べられるように今の姿で色々着てみようかなって思案中。過去のシンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕☝ほんと、体脂肪率が右往左往。しかししかし、フェミニンな身体つくりが目的だからおっぱいサイズほぼキープしながら(自分でもみもみしてます😍)脚の形も変わってきているし今日も頑張るぞ~🤞皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回w7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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  • 11Jan
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      ミドルエイジ垢抜けプロデューサーAKOのダイエット&ほくろ除去速報✨

      こんにちは~、AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。1/11(MON)おそようございます😀昨日は、午後ずーっとお勉強DAY.頭、脳みそマックスフル回転で間食する間もなく(プチ休憩中に玄米お茶漬け食べようとしたら時間がなくて2時間かけて、膨れに膨れた玄米茶づけもそれなりに美味🤤)朝と夕方下半身トレーニングしただけなんだけど摂取カロリーが活動代謝を下回ったので~~~100gだけですが(笑。。。)今朝の測定で落ちておりました。ほんと、何度もいいますがダイエットの原理って超シンプルなんですよね~。そして、今朝は玄米切れだったので歩くついでに先に西友によって玄米5kgにいろいろ買ったら重くなっちゃって💦負荷たっぷりかけての歩け歩け大会、結構な重さで汗もたっぷりかいてですね今玄米炊きながら昆布をしゃぶりながらダイエットリポートしております。ほんと、あと4kgのこの最後の壁。早くシュルシュルタイムこないかな~🙏と同時にですね、☟この小鼻の横のほくろが成長していたので鼻のしたと一緒に除去プチ手術した3日後の様子をけっこうリアルにグロイので一番下に載せておきますね。この☝小鼻黒子くん。最近急成長しちゃって困っていたのでミドルエイジ垢抜けプロデューサーとしてはできることなんでも自分で実験だ~👍皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回w7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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  • 10Jan
    • リバウンドにも即対処✈2.5㎏リバウンドから1㎏すぐに落としました~の画像

      リバウンドにも即対処✈2.5㎏リバウンドから1㎏すぐに落としました~

      こんにちは~、AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。1/10(SUN)タイトルの通り。昨日、ヒールを履いて、動きに動き(もちろん人込み避けまくりですよ。)、外出していると間食しないですよね。。と、書こうと思ったけどそういえば、わざわざ電車に乗らず歩いた移動の道中で玄米のお菓子ありますよね、あれ、一番カロリーが少ないの選んでその道中、そして、帰宅時のバスの中でペロリしちゃった🤤☟、このマスクのしたはガーゼとテープでぐるぐる。だから、歩きながらマスクの下をめくってばくばく食べた🤤そして、先日の鼻回りのほくろ除去に続いて鼻と上唇の間のなんだかワンちゃんの毛がぴょんぴょんって出てる毛穴にしか見えないそのうちの濃いTOP2を昨日除去して頂きました。だから、血流がよくなる運動がNGでお酒も1週間ほどNG.ですので。帰宅したら汗をかかないように下半身だけのエクササイズを行ってそこから今取り組んでいる企画の本を読んだりしながら夕方、都内の某クラブチームでプレイしているU13の次男は練習に。パパがお得意の広島風お好み焼きを作ってくれて野菜メインで4分の1私にもってきてくれました。そしたらね。。。白ワインが飲みたくなっちゃって、昨夜も飲んじゃったんだけど基本飲めない人だから小さいグラスに1杯くらい、昨夜も再びお隣スーパーにヒョロヒョロって買いに行ってしまった~~~~🍷でも、パパの美味しいお好み焼きは朝食べるからと🍷だけにしました。だって、明るくしゃべってるけど2.5㎏リバウンド、最悪で、心の中がよどんでいるかた一刻も早く目標クリアしたいし~~~・ダイエットなんて、マインドコントロールでしかなくてリバウンド込みで目標への道を理解しているけれどあんなに頑張った年末の追い込みを思い返すとですね「あほか」と自分にイライラしちゃう。イライラしちゃうとブスになる。だから、リバウンドのイライラも糧にしてさらに邁進しております💦💦💦単純に、摂取カロリーよりも活動代謝カロリーを多くすれば痩せる事に間違いないのでそうできるように自分なりに工夫を重ねて停滞したら変化をつけて、継続するのみです。今、☟の3本のデニム。ストレッチなしの一番細いやつ。これが、ストッキング履いていてもその上からボタンフライはわりとすっと止められるようになってます。リバウンドしてもそれは変わらない。で、今日は午後からあるお勉強会が6時間あるからちょっと失礼してデトックスの為にスカートの下にはいてます。圧迫してる。☟これは、私が今食している玄米です。野菜スープをよく作るので残っていたスープに入れてリゾット風にしてよく噛んで食べます。オイシス🤤そうそう、昨日鼻回りの傷口をみました。今は、ただただ黒い&えぐい。このビフォーアフターもしっかり映像に残してますのでまもなく51才になる美活のリアルリポートをお楽しみに😍顔のほくろを数個とったところで私にはほくろ百個あるからなんら変わりないのでしょうが自分の気持ちが、自分自身を愛せるかどうかが大事なんです🙏皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回w7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円オーガランド[ogaland] エラスチン [ 30カプセル×3個セット / 約3ヶ月分 ] (美容サポート/コラーゲンペプチド) 潤い サプリメント楽天市場5,542円さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円W低分子ヒアルロン酸&コラーゲン(約3ヶ月分)送料無料 サプリ オーガランド 乾燥 する季節に 化粧水 ドリンクよりも手軽_JB_JH楽天市場2,200円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 原液 美容液 よりも手軽で 美容ドリンク より飲みやすい 潤い エイジングケア スキンケア 乾燥 ヘルシーオイル オーガランド 大容量 口コミ 【半年分】_JB_JH_SSS楽天市場4,980円ミドルエイジ。代謝のない私達もまだまだ輝けるということを身をもって証明したい✨アラフィフあるあるの、痩せていてもお腹がぷっくり。という事を諦めないで、今クローゼットで眠って待っている服が着れるようになるまで、頑張ります。全国のミドルエイジ、ダイエット中だったり、太っている身体になんだかウツウツウツってしながら日々を過ごしている皆様、一緒に頑張りましょう💦

  • 09Jan
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      2.5㎏華麗にリバウンド王剥奪成功そして「美=ほくろ除去」への道優先✨

      こんにちは~、AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。1/9(SAT)まずはご報告から。え~。買いだめしちゃった。けど、パパの部屋に置いてもらっていたお菓子達。昨日、パパが出勤で不在をいいことに、残り全部食べちゃった。朝とお昼はしっかり玄米お茶漬け食べて夕方焼き芋ペロリ🤤昨晩のおかず、唐揚げ2個ペロリ🤤焼肉も本来息子の為のものなのの🍷と一緒に、買い物担当のパパに今度から200gに増やして~~~~~~とからむ🤣あ、で。昨日はある事情で運動できなくて本当は🍷も飲んではいけなかった。なぜならば、ほくろが顔じゅうにあるほくろ人間の私。家の近くにほくろ除去専門店があることがわかり朝予約して、お昼過ぎには2個取って一応手術というものをしてきたんです。年とともに鼻回りのほくろが成長してきてもう死ぬほど顔にほくろがあって長男が小学生の時に「ほくろ百個」と名付けられパパには「探偵ナイトスクープに応募して、ほくろの数かぞえてもらおう。」とかいじられてきたんですがま~その頃は子育て=ママ200%だったから時間も心の余裕もないしスルーしていた。で、今、マスクマストだからちょうど隠せてベストチャンスなんですね~。鼻まわりにガーゼとテープが張られています。完全ドすっぴん。メイクきらい。なんだけど、地毛の真っ黒を久しぶりにちょっと明るくしようかと思案中。と、今日は、鼻と唇の間のほくろを取りに参ります。あ、華麗にリバウンドの要因は昨日術後だから運動できなかったからなんですが歩くのはオッケーだから今日はちょっと遠くまでヒールで歩こうと思います。リバウンドしたけと腹筋割れてきてるしお腹周り戻った感ないし全部おっぱいについたという事にして。私が本来どうしてダイエットしているかの原点は「少しでもいつまでもいつもいくつになっても美しくありたい。」からです。美の追求です。この辺からダイエットネタにプラスして大人可愛い美活についてもリポートや情報共有させて頂きますのでみなさまどうぞ宜しくお願い致します✨皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回w7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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  • 08Jan
    • リバウンド王回避成功!600g減、体内脂肪もしっかり減って元気です~の画像

      リバウンド王回避成功!600g減、体内脂肪もしっかり減って元気です~

      こんにちは~、AKOです💙(2020/11/6から始めた50才の基礎代謝減に負けない鬼ダイエットの様子は過去のブログと☟の詳細をご覧下さいませ。1/8(FRI)昨日は、🍓大福と一応健康意識したシリーズのお菓子をお昼に食べてしまった。このままリバウド王になる👑なんてことはなく、今回の鬼ダイエットで心身共に強くなった私は、夕方の部の歩きを韓国のクラップダンスを家の中で踊りまくってみた👩そして、ビデオにとってみた☟ビデオは人様に見せられるものではなくスキップ👋☝ここから、ハチャメチャなダンスが始まりました~~~~。見返して一人大爆笑🤣もう少し痩せて、もう少し可愛く踊れるようになったら動画アップしてみよ。そして、お菓子食べちゃったからカロリー調整で夜はきんぴらだけ食べました~。そしたらば、600g戻りました。やっぱり、ダイエットとは単純に活動代謝が摂取カロリーを上回れば痩せるというシンプルなものなんですよね~~~。体内脂肪もしっかり減少続けているし健康に心身ともに強くたくましくそしてできたら品よく大人可愛くなりたいから今日も頑張る😍朝ご飯は、玄米お茶漬け。梅昆布茶を入れるととっても美味しくてじっくりゆっくり食べます。で、朝のうちにパパの部屋の奥に自分で隠したお菓子をひとつデザートに食べちゃお🤤皆様良い一日を🎀1:自己紹介💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎💎「大人可愛い」をコンセプトとして活動している、ライフセラピスト(パーソナルスタイリスト&アロマセラピスト)&時々クリエイターの50才です。フリーランスでフレキシブルに働いておりますので。ぜひ About Myself 👈から職歴などご覧頂き、コラボのお仕事リクエストなど、お気軽にお声がけ下さいませ。前職の私の人生史上最も最恐の短気でオフィスで大声で怒鳴るというボスのストレスに耐えた2年。甘いものを食べながら、なんとか続けた2年と2カ月。その間に恐らく8kgは太ったと思われますが、体重はかるの怖くて自分の大きく育つお腹を見て見ぬふり。2020年3月から、一日中在宅でクリエイティブな仕事をし続けた結果..........2020年11月初旬健康診断があり、もう逃げ道なく、結果を受け止めました。167㎝のベスト体重から🐷15kg🐷大増量🤪12/3(THU)更新11/6にゆるゆるなはずのデニムがまったくはけず、鏡に映る自分をみて撃沈🤐そこから”汗と涙2020年11月6日、入らなかった一番太いボーイズデニム。3週間で5kg、さらに、そこから数日で現状6kg減したので、12/3現在、右端は余裕が出てきましたが、お腹がたるんたるんってなる。真ん中、ストレッチが入ったデニムは、最初ボタン閉まらなかったけどこれも同じく入るけど、お腹がたるんたるん。右端、これがはける事=ベストに戻るという事なんですが、そのためにはあと10kg🙄12/12(SUN)最新情報に更新します。7kg落ちた今、左端は普通にはける、けど太目のボーイズデニムは痩せた身体ではかないと、太いからそれを着てる風にダサくなってしまう、まだその域です😑真ん中。ボタンフライもしっかりしまります。しかし、閉めた後にデニムからはみでるお肉ちゃんが半端なく不細工~~~🤪で、左端。ボタンフライ必死ですが、閉まるようになりましたが。まだまだきつすぎて、血流が止まって即死しそうレベル😎12/22(TUE)右端のボーイズデニム。今はすんなり入り、ウエストに余裕ができましたが、まだベストには程遠いから、ちょっとぽっちゃりさんがこれしかはけない風になってしまう~~~。真ん中。ストレッチが入っている細身のお気に入りジャーナルのデニム。これもお腹は普通にボタンフライが2個とまるようになりました。でも、見た目がかっこよくない、だからNG.デニムは、素敵な身体で着ないと、ミドルエイジは結果ださい人になっちゃう。右端。脚はギリ入りまして、ボタンフライがひとつだけやっと止まるように。これをはくと実感する。まだまだまだまだ、下っ腹から下の撃退の必要性。中年だって、やればできることを証明したいから頑張る~~~🥰12/28(MON)更新向かって右端はゆるゆるだけど、お腹周りの肉が。。。。真ん中は、普通にわりときれいなシルエットで履けるようになりました~。左端。ボタンフライ3つ、余裕でとまるんだけど、ストレッチないごまかせないデニム。いらないお肉ちゃんがぷるんぷるん🐷これ☟2年前までこんな風に余裕でございました。それまでは、ぜひぜひこちらをお楽しみ頂けたら幸いでございます。シンプル&ベーシックにちょっと遊び心を入れる大人可愛い💕 コーディネートはこちらから 💕2:アファフィフのマゾ過酷ダイエットの日常ルーティーン☟🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦朝ご飯は、この大高酵素を飲むだけです。(もしくは、玄米のお茶漬けやフルーツ)なぜならば、この酵素によって、午前中の必要カロリー取れてその分体内で生成される酵素を消化酵素として使われず代謝酵素に使えるからです。これプラス何か食べちゃうと、摂取オーバーになりますのでお気をつけくださいね🤪大高酵素 スーパーオータカ 720ml楽天市場5,130円大高酵素 スーパーオータカ 720ml×6本入(1ケース) 【送料無料】楽天市場24,600円そして、この信頼おけるサプリ達を朝同じく摂取します。とっとと苦しいダイエットから解放されたいから🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣他力大事とう持論です。【期間限定 セール】α-リポ酸(約6ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 低価格 大容量 【半年分】 _JD_SSS楽天市場3,980円α-リポ酸(約3ヶ月分)送料無料 サプリメント ダイエット サプリ アルファリポ酸 Lオルニチン コエンザイムQ10 ビタミンC ビタミンE 配合 燃焼系 ダイエット エイジングケア オーガランド 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH楽天市場2,200円コレウスフォルスコリ(約1ヶ月分) ダイエット サプリ サプリメント イヌリン 食物繊維 フォルスコリ 燃焼系 ダイエットサプリ オーガランド _JD楽天市場1,500円そして、☟の地獄のトレーニング7分x3回w7 Minute Workout Song (w/timer) | Tabata SongsGet the Music: https://tabata-songs.lnk.to/7-minute-workoutID Tabata Songs APP: https://tabatasongs.com/app/ #tabatasongs #7minuteworkout #ingerhoughton Inge...youtu.beこれ☝最強にきつくて、最初はなんちゃっての我流にしても、全然できなかったけど私の今回のダイエットは自分自身を愛せる身体になるということと、心身ともに、心も強くなりたいから、絶対にあきらめずに動きをとめなことを目標にしています。あ~2回目、あ~3回目って思うとつらいけど、1回ごとに頭をさらにしてしまう。同じくダイエットも、あ~~~~~1か月たったのに停滞している。。。つらい。。。モチベーションさがる。。(停滞期に入ってから、4回に増やしてみて、後半2回は、寝たままの下半身集中エクササイズに変更しています。)ではなくです🤩📣📣📣私の持論ですが、そして私が☝これをずっと続けている自分として、これだけやって諦めていないのだから、必ず幸せに辿り着くと、自分自身を信じられます。つらいと思ってやるんじゃなくて、強く美しくなるため、頑張る自分も可愛がってあげながら、痩せた時のお洒落している自分を想像しながら可愛い心で頑張りましょう🤗2021/1/3更新2020年12月後半あたりから、7kg減で停滞期に入って、減らな数字にイラついてきたあたり。マゾエクササイズ☝プラス、歩け歩け大会を復活、しかも、距離を倍にして家から電車の2つ先の駅まで往復を1日2回。これで、辛さしかないダイエットから抜け出し、2021年1月1日9.8㎏減まで到達致しました~~~。本当は、あと6kgがかつてのベストだけど、ぽっちゃりの痩せより極限位でお顔に皺ができないようにぷるるんってしてたいからあと3kgです。3:お食事🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤メタボリック対策でも言われることですが、お肉からではなくお魚や大豆などから良質のたんぱく質を朝昼晩、適度に摂取することによって血管への負担が減ります。和菓子のアンコはメタボリック対策メニューにもOKとあります。でも、月餅とか大福とか、カロリーみるとそれだけであっという間に200カロリー越えちゃうしな~~~~、と、そこで行き着いたのが、母が冬になるとよく作ってくれていたゆで小豆です☟時間をかけて、あくをしっかりとって最後は三温糖を少しだけ入れて。小豆の横に私の為に置かれていたであろうおからパウダー。内脂肪、皮下脂肪にきくとあったら買うよね~~~。で、小豆に混ぜちゃいました。と、玄米。それぞれを、一回分に小分けして冷凍庫にボン。冷凍庫には、健康に食べながら、長く続けるダイエッター用にお魚、小豆+おからパウダー+玄米。が揃いました。ご飯を抜いて急に血糖値が上がることが血管の負担になるから3食工夫食してべながら、フルーツもよく食べます。時に自制がきかなくなり、寝る寸前にお菓子バクバク。とか笑笑。たまにあるけど、翌日調整すれば大丈夫。とにかく楽しく継続することと決めている😍4:最強の身体データ管理アプリと連動して、健康な身体管理の為のデータが明瞭にでて保存され前日との比較グラフまででます。数字から逃れられませんが、例えば、体重減ってないけど内脂肪率は下がってる。とか、冷静に判断できます。5:美活おススメサプリ達💕💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚私が状況に応じて摂取している美活に欠かせないサプリのお助けマンたち。他力を使ってでも、少しでもいつまでも美しくありたい50才🎀さらさらコラーゲン(100g)送料無料 1,000円 ポッキリ コラーゲン オーガランド クーポン 粉末 潤い 美容 100%コラーゲン 大容量 _JB_JH_JT楽天市場1,000円【期間限定 セール】プラセンタ (約6ヶ月分)送料無料 サプリ サプリメント プラセンタを1粒に50倍濃縮! 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