秋バテ についてと
10月の予定
秋バテは
夏の暑さもやわらぎ、
涼しくなってきたのに
体がだ るい、疲れやすい
などの体の不調が続いている状態をいいます。
夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れている のに加えて、秋の朝昼晩の寒暖差や長雨などの低気圧の影響が加わって 起きてきます。
症状としては、疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもた れる・よく眠れない・立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・ 便秘や下痢・・・などがあります。
「秋バテ」の予防＆対処
秋バテの大きな原因の自律 神経の乱れとそれによる血の巡りを改善するようにし ます。
毎日の足もみ以外の改善策としては、 シャワーだけで なく、湯船につかるようにします🛀。
そうすることで副交 感神経が優位になります。さらに適切な服装によって温 度差の管理をすることや、冷たいものを控えて温かいも のを摂取し、ビタミンの豊富な食べ物をよく噛んで食べ ることも重要です。
豚肉や納豆はビタミン B1 が豊富で 自律神経を整える働きがあります。さつまいもやかぼち ゃ、じゃがいもなども免疫力を高める効果もあるのでお 勧めです☝️
ゆっくり深呼吸して少し涼しくなった自然の力をかりましょう🍀