おはようございます
まだ木曜
眠たくて仕方がないっ
昨日の朝イチでやっていた骨ヤセ☠️
やっぱり怖いですよね
40代からは要注意
食生活、日々の運動が大事ですって
後適度な日光浴
一般的に言われてる事ですけど…
手のひらでも日光に当てたら良いって
私はきっとそのくらいなら
病気的にも大丈夫って思ってますが、
人それぞれ考え方はありますね！
食べ物は、サーモン、ひきわり納豆が
特に良いらしい
早速納豆買って来ました♪
これからはひきわりにしよう
それから、運動はジャンプが効果的で
バレーボールやってる方々は骨密度高め！
私、バレーボールはできないけど
ミニジャンプ、かかと落としも有効
ミニジャンプはマンションだと
少し心配って人はやっぱり
かかと落とし！
やるとやらないとでは大違いだそうですね
私は腰椎は大丈夫なのに、
大腿骨が落ちてるとのことだったので
やってます
テレワーク中でもやりやすい
エアロビクスも良いって言うので、
引き続き無理なく続ける予定
とにかく自分の体重がかかる運動がいいんですね
だから、水泳だと弱いみたいです
水泳好きだけど…
骨が痩せると、顔のたるみやしわにもつながると聞いて、骨太で痛いと思った次第です！
日々の積み重ね
ルーティンやること増えて大変だけど…
楽しく頑張ろう