セラピスト＆ドゥーラのエイミーズのりこです。
忙しくって、なかなかブログを書けていませんでした。
今朝は、軽～い朝食。（普段はBig Breakfastですから。）
手作り生乳ヨーグルト（牛乳を絞ってから50度以上の熱が一切かかっていないのがポイントです。）に、ナッツやドライフルーツを入れて、ゴマ、ルクマパウダー、ステビアグリーンパウダーを入れるだけ。
たまには、軽い朝食もいいですね。
さて、現在、フィンランド人の妊婦さんに定期的にマタニティーマッサージを施しているのですが、彼女の予定日がもうそろそろです。
フィンランドでは、妊娠中のサウナはＯＫなんですって！
しかも予定日が近づくと、予定日を超過したくない妊婦さんは毎日サウナに入るようです。
日本でも、オーストラリアでも妊娠中のサウナはダメ！となっていますよね。
さすが、サウナの本場、フィンランド。
あちらのサウナの温度も、こっちのサウナより少し高いのだとか。
ということで、フィンランド人の彼女は、周りの反対を押しのけて、毎日サウナに入っております。
体中の血行が良くなるので、もちろん子宮への血流も増えて、陣痛が起こりやすくなるようにする効果があるのでしょうね。
子宮は筋肉です。
筋肉は、十分に血が流れていないと、十分な酸素や栄養素を得られません。（血液は酸素や栄養素を運びます。）
酸素欠になっている筋肉はうまく機能しません。
だから、酸素欠になっている子宮も、能率的に収縮（陣痛）することが出来なくなるのでしょうね。（ホルモンのバランスとか、他の要素も影響しますが。）
妊娠中だけに限らず、女性としては、子宮への血流を良くする事は大切です。
体が冷えやすい方は、子宮へも十分な血液が行っていない証拠ですのでご注意を。
サウナは、全身温め効果以外にも、汗をおもいっきりかきますので、デトックス効果もあります。
私も冬はよくサウナに入ります。（夏でも入りますが。）
サウナの入り方はいろいろな方法がありますが、私がお勧めするのは、
① サウナに入る前に水分を十分に補給。
② サウナに入る前に冷水でシャワーを浴びる。
③ 濡れた体をしっかりタオルで拭く。
④ サウナに10～15分。（この間は、セルフマッサージしたり、ぼ～としたり。）
⑤ 冷水シャワー、体拭く。
⑥ 再びサウナで10～15分間。
これを数回繰り返す。（時々水分補給。）
冷水シャワーを浴びた後は、しっかりタオルで拭き取る、というのが重要です。
ちゃんと水分を拭き取らないと、汗がなかなか出ないのです。（濡れているままだと、出ているかどうか確認するのも難しいしね。）
ちゃんと拭いてからサウナに入ると、綺麗に汗が出ます。
私は、時々、自分の汗を舐めて、塩っぽいか、塩っぽくないか確認することもあります。
塩っぽくない、サラサラした汗が出るようになったら、終了です。
サラサラした汗は、流さないほうが肌に良いので、タオルで軽く拭き、そのままにすることもあります。（決して、べとついたり、臭くなったりすることはありませんのでご安心を。）
例のフィンランド人の妊婦さん、毎日のサウナのお陰か、最近は前駆陣痛（痛くない陣痛）が毎日続いているようです。
子宮が本番に向けて練習しているのですね。
前駆陣痛が頻繁にあった方は、お産の時間（自然出産の場合）が比較的短いと感じるのですが、気のせいでしょうか？（どっかにそんな調査ないかしら？）
注意： 私はサウナを後期の妊婦さんに推奨はしませんが、とにかくお腹周りを温めることは大事ですね。妊婦さんでサウナに入りたい方はご自分の責任でお入り下さい。
さて、お知らせですが、11月9日に行いますプレママお茶＆勉強会は、あと残り2名様募集しておりますので、現在妊娠している方は是非～☆