秋ですね、秋！
最近、風邪を引ている人が結構いることに気が付きましたが、気温が急に下がる時期は、免疫力も下がりやすいので注意ですね！
夏の油断は、秋バテになる、と言いますし。
夏は冷たいものや、体を冷やす効果のある、「陰」のものばかり食べずに、体の中から温まるものも食べるのが重要です。
夏から熱～いスープなどを作って食べていた私。
そして、トロピカルフルーツ等を食べるのは控えめにしていました。（強い「陰」です。）
真夏のスープ、結構いけますよ～。
更に汗かいてすっきりする！
そして、続けるようになってもう2年ほどになる、
ドライブラッシング
も寒い時期には欠かせません！
このドライブラッシング、寒風摩擦のようなものですが、タオルではなく、やわらかい植物性のボディーブラシを使います。
手で持つところが木製で、ブラシの毛はクリーム色っぽい、やわらかい繊維のやつ！
寒風摩擦はどちらかというと東洋のもので、ドライブラッシングは西洋のもの、と言っていいでしょうか？
ドライブラッシングは、体を芯から温める、という効果以外に…
- デトックス効果（リンパの流れが良くなるので）
- 美肌効果（古い角質をお掃除して、新しい肌の再生を促す）
- 免疫力アップ（平均体温が上がると免疫力が上がるのは当然ですね。）
- 便秘予防（お腹周りも刺激するから）
という嬉しい効果もあります。
シャワーやお風呂前に、水も何もつけずに、乾燥したブラシで、体中を心臓の方向へ向けて、小さな円を描くような感じで軽くマッサージしていきます。ドライな状態でやるのが重要！
私は、足の裏から徐々に心臓のほうへ、手のひらから徐々に心臓のほうへ、お腹周りも、横腹も、背中もお尻も、全てマッサージしていきます。
なんだか、脂肪が引きしまる効果もありそうなんだけど、気のせいかしら？
首あたりの皮膚は敏感なので、優しく。
顔はブラッシングしません。
超柔らかいブラシなら出来ます。
ちゃちゃちゃ～、と数分で出来てしまうので、習慣にしやすいです。
最初は、ちょっと痛い感じがしますが、やり終わった数分後には、体中がポカポカ～。
そして、なぜか頭がスッキリするんです。適度な刺激があるからでしょうね。
朝やると気持ちよく1日がスタート出来ます。
寝る前にやると、元気が出過ぎて、眠れないことも…
まぁ、それはそれで良いとして…
ドライブラッシングすることで、古い角質やその他、あらゆる肌の排泄物が落ちるので、はっきり言って、
石鹸やボディーソープを使う必要がないです！
いやぁ～、何を隠そう、
私は、ここ過去5～6年ほど（いや、もっと長いかも？）、体に石鹸やボディーソープを使ったことがないです。
ドライブラッシングをし始める前は、天然塩や砂糖のスクラブを手作りして、それで体を洗っていました。今も時々やっています。
石鹸やボディーソープを使わないと、お風呂掃除が超ラクです。
石鹸アカが全く出ませんので。
でも、旦那にまで、それを強制出来ないので、今は、お風呂場の石鹸アカのお掃除にも慣れましたわ。（旦那は石鹸派。）
と、言ったものの、お風呂掃除はほとんど旦那にやらせている… ははは…
今年の秋、冬は、平均体温を上げて、風邪を引かないようにしましょうね～！